Léiert d'Geschicht vun der 7.000 Joer aler schwaarz Bean
Schwaarz Bounen sinn laang Zäit e Protein-reichen Grondnahrungsmëttel vu ville latäinamerikanesche Kulturen. Haut ginn déi schwaach Bounen vun deene meeschte Kulturen an der Welt. Dës Bounen sinn voller Geschmaach a Nährwert. Vill Leit associéieren dës Bounen mat der Ernärung ze schaarf Schwaarbounen fir Äre Frühstück kann hëllefen d'Produktivitéit ze erhéijen. Léiert alles iwwer schwaarz Bounen, a kachen Tipps am Artikel.
Schwaar Bean Geschicht
Schwaarz Bananen, botanesch bekannt als Phaseolus vulgaris , sinn gebierteg am Nordatlantik. Ee vun iwwer 500 Sorten Nierbounen, schwarz Bounen sinn och bekannt als Schildkröt Bannen , Kaviar Criollo an Freoleso Negros . Dës Bounen ginn op d'mannst 7.000 Joer zréck, wann se e Grondnahrungsmëttel an der Diät vu Zentral- a Südamerikaner waren. Si bleiwen e populäre Liewensmëttel an vill Haushalt an Amerika.
Während déi schwaarz Bean natirlech zu Amerika war, ass se populär iwwer d'Welt gewiescht. Dës Bounen sinn besonnesch populär an der moderner Punjabi Kichen. An der Louisiana Cajun a kierchlech Kichen ass d'Schildkröthe Bean och e Klamereiert ginn.
Wat ass eng schwaarz Bean?
D'Bounen sinn iwwer d'Gréisst vun der Erbschaft, bis zu 1/2 Zoll Long, mat der liicht manner ausgesinn Bootsform déi normal ass fir Nierbëscher. Si hunn eng satinesch schwaarz Haut an e wäiss Zentrum. Wéi gekoktert hunn d'Bounen eng cremeg Textur mat engem staarken, liicht séissen Aroma.
Gesondheet Benefice vun Schwaar Bean
Schwaarz Bounen sinn eng gutt gesond Erhuelung zu den Diaken. Si si besonnesch gutt fir Veganer a Vegetarier, well se onheemlech héich am Protein sinn. Et ginn souguer eng vegan Veganbrauerei Rezepter déi schwarz Bounen sinn anstatt Eeër. Wann Dir Desserts fir Fruucht iessen gitt eng schwaarz Béi Brownie eng super gesond Alternativ.
Dës Bounen sinn och verpackt mat Glasfaser déi Verdauung hëllefe. D'Glasfaser an dësen Bounen hëlleft och Ären Cholesterol ze reduzéieren an alleng d'Häerzhehe opzerafen wat e Rallye gewënnt. Beans sinn eng komplex Carb an e Protein dat heescht datt Dir Äre Kierper méi laang verdaut wéi d'einfachen Carbs. Dëst hëlleft Iech méi laang ze fillen, wat gutt ass fir jiddereen op enger Diät. Si si och voller Vitaminnen wéi B6, wat Iech hëlleft Stëmmung.
D'More You Eat
Beans kënnen e puer Leit iwwerdriwwe Gas ginn, mee et ginn Weeër fir dëst ze vermeiden. Konserven si meeschtens liicht op der Verdauungsbunn wéi d'Trockenbounen. Loosst Iech d'Bounen iwwer Nuecht, ier Dir se schmaacht. Over-the-counter Medikamenter wéi Beano kann Iech och hëllefen, Är Bounen ze verdauen.
Schwaarz Bean As A Breakfast Food
Schwaarz Bounen ze addéieren fir Är Fruucht iessen kënnt och är Stëmmung, well et hëlleft fir den Blutzocker ze stabiliséieren. Dëst bedeit datt Bounen och am Buffet oder Mittag owes kann hëllefen, datt Mëttlerecht d'Schläif an d'séiss Stëmmung vermeit.
Méi iwwer Black Beans:
- Schwaarz Bean Kachen Tipps
- Schwaarz Bean Selektioun a Lagerung
- Schwaar Bean Mesuren, Gewichte, Substitutiounen a Äquivalente
Kichebuch
D'Daily Bean