Basil , Knuewel , Sonneblumensamen, an Parmesan Kéis ginn an Pesto matmaachen, wat mat enger flësseger Miel ze ginn ass. De Pesto kann a bis zu 2 Wochen gekulpt ginn.
Wat Dir braucht Dir
- 4 Téi gréng gehackt
- frësch Basil bléiwen
- 1 Coupe huelen rauem Sonnenblumensamen
- 1/2 Kaff oliv Ueleg
- 1 Coupe frësch geréift Parmesan
- 2 Tabliwweren séiss Botter, bei Raumtemperatur
- 2 Knuewelken Knuewel, zerdréckt
Wéi et et mécht
Plaz Basil , Sonnenblumensamen, Olivenueleg , Parmesan , Botter a Knuewel an der Schuel vun engem Metallkappel. Prozess zu engem Puree, Daachtseiten oft halen.
Transfer Pesto op eng kleng Schuel mat engem Deckel. Dréckt e Bleche aus Plastiksverdeelung op d'Uewerfläch vum Pesto a gitt dann an de Deckel. Kann bis 2 Wochen killt ginn.
Yield: ongeféier 1/2 Coupe
Fir Pesto ze benotzen: Kucke 1 Pound vu Salzgeschir. Wann d'Nuddelen al Dente gekacht sinn, kombinéieren 3/4 Tablett pesto mat 2/3 Couck-Wäerter Nuddelen an enger grousser Schuel.
Nuddelen vergiessen an addéieren an d'Schuel. Schummel fir ze kombinéieren. Zitt den Zitrounejus, Salz a Pabeier fir ze schmaachen. Zimlech erëm a gitt direkt un.
Ausgedeelt: 4 bis 6 Portioune
Méi Sauerflower Seed Rezepter!
• Artichoke-Crème Cheese spread
• Baked Stuffed Peppers
• Basil Sonneblum Seed Pesto
• Broccoli Sonnenblume Séiser
• Crispy Crunchy Granola Munchies
• Easy Sunflower Pate
• selwergemaachte Proteinbars
• Maraschino Pecan Bread (ABM)
• Okara Oatmeal Platen
• Rose Hip Nut Bread
• Squash Risotto
• Sonnenflower Chicken Stir Fry
• Sonneblum-Seed-Crusted Lämmer Loin
• Sonnenbléie Séi ganzen Weizenbam (ABM)
• Trash Snack Mix
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 538 |
| Total Fett | 41 g |
| Gesat huet | 10 g |
| Ungessereiert Fett | 18 g |
| Cholesterol | 22 mg |
| Sodium | 303 mg |
| Kuelenhydrater | 36 g |
| Diabetesfäegkeet | 21 g |
| Protein | 21 g |