Dësen Rezept fir vegetaresch a vegan Minestrounesuppe ass voll mat gesondem a fidderengem Geméis, dorënner Tomaten, Karotten, Sellerie, gréng Bounen an Zucchini. Et ass haaptsächlech Ären ganzen Gaart an enger Zopp! Alles ass lues a lues fir e maximalen Goût zesummen mat frëschem Basilikum a Knuewel.
Déi vegetaresch Minestroun Suppe mécht e liicht a gesond Mëttespaus oder Owes Suppe, addéiere just eng Säit Salat a vläicht e Scheck aus Knuewelbrot a sidd Dir selwer eng voll Iessen. Well et en Ueleg enthält, ass dëse vegetaresche Minestrounespeppe ganz kleng a fett. Dir kënnt d'Makaroni verbréngen (a mat enger glutenfristeger Geméis ausmaachen), fir et ouni Gluten ze maachen, awer du bass wierklech just eng vegetabele Supp , anstatt e Minestrone. Nëmmen net falsch mat deem, obwuel natierlech! Kuckt och méi More Vegetable Soup Rezepter fir ze probéieren, vun einfache bis Gourmet
Mat manner wéi 100 Kalorien pro servéieren a knapp iwwer 1 Gramm natierlecht véiert Fett ass dëse vegetaresche (a vegan!) Minestrone eng grouss kal kal kaliéiert an nawell fett-gratis Supp. Dir wëllt och dësen crockpot vegetaresch Geméis Minestrounes Suppe Rezept probéieren.
Wann Dir Loscht Kalorien a Low Fat Fetschen kukkt, kënnt Dir och gären iwwer dës neit fettfreede vegan Zoppen ukucken fir ze probéieren .
Wat Dir braucht Dir
- 4 Taasser
- Geméis aus
- 4 Tackele vun Tomaten
- 1 Zoppeläffelen. gehackt frësch Basil
- 1/2 Tsp. Oregano
- 2 Muerten, gehackt
- 2 Sailer stengegt, gehackt
- 1/2 Zoppelat, gehackt
- 3 Zucchini, gehackt
- 1 Coupe gréng Bounen, gehackt
- 3 Knuewelcher Knuewel, Härger
- 1 Bucht Blat
- Salz a Pabeier fir ze schmaachen
- 1 1/2 Tänken Macaroni Nuddelen (oder benotzt eng aner kleng Nuddele Form wéi kleng Schëpp)
Wéi et et mécht
- Als éischt plazéiert d'Geméis aus engem grousse Dëppe, dann zielt d'Sauer Tomaten, Basil, Oregano, Karotten, Sellerie, Zwiebel, Zucchini, gréng Bounen, Knuewel an de Bucht Blat.
- D'Soup lues ze lues op e klengt Simmer bréngen a mat méi hënneschten Hëtzt op d'mannst 45 Minutten ze killen an bis zu enger Stonn oder bis Geméis ass zë brengen, ze rëm gelegentlech.
- Säi Salz a Pärp an d'Macaroni-Nuddelen addéieren a bréngen d'Hëtzt op eng mëttlere Séier. Allen 10 bis 20 Minutten ze lossen, oder bis d'Nuddelen gemaach ginn.
- Huelt d'Bucht Blat virun der Dier.
Genéisst Är einfach selwergemaachte Geméis Minestrounesuppe!
Ernährungsinformatiounen pro Portioun (baséiert op 6 Portiounen):
Een Déngscht besteet ongeféier:
Kalorien 84, Kalorien vu Fett: 13
Total Fett: 1,4 g, 2% RDA
Trans-Fett: 0,0 g ( Kuckt och: Wat sinn trans-Fet? Sinn se an vegan Iessen? )
Cholesterol: 0 mg, 0%
Natrium: 545 mg, 23%
Kalium: 820 mg, 23%
Gesamt Kohbhydrat: 13,5 g, 5%
Diabetes: 4g, 16%
Zucker: 7g
Protein: 6,2 g
Vitamine a Mineralstoffer:
Vitamin A 96% RDA • Vitamin C 65% • Kalzium 6% • Eisen 8%
Dir sicht méi vegetaresch a vegan Suppe Rezepter? Dir wëllt vläicht e puer vu grousser vegetative Soups zevill grillen , oder wann Dir eppes eppes méi gesond wëllt, probéiert ee vun dësen néng fettfreien Vegan-Suppen . Wëllt Dir eppes ongewéinlech sinn? Wéi iwwer eng Vegan Crème vun Asparagus Suppe oder eng lëschteg Vegetaresche Peanut Supp . Genéisst
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 269 |
| Total Fett | 2 g |
| Gesat huet | 0 g |
| Ungessereiert Fett | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 544 mg |
| Kuelenhydrater | 53 g |
| Diabetesfäegkeet | 9 g |
| Protein | 13 g |