Dir sicht perfekt Vegetarier Kabbel Soup Rezept fir ze probéieren? Dëst ass e fett fräi Vegan a vegetaresch Suppe Rezept, deen och ganz kal an Kalorien ass mat just 72 Kalorien a manner wéi engem Gramm natierleche ville Fett pro Portioun (awer kuckt dës Portiounsgréissten, natierlech!) Dës Rezept ass portéiert véier Serveschden.
Dëse gesonde Kär Soup Rezept ass mat méi wéi Kabbel, Zwiebel, Knuewel, Geméis ausgelooss a Salz a Pärp gemaach ginn, an et gëtt vill Aroma aus e bësse waarm Sauce a frësche Cilantro. Sech sécher frësche Cilantro benotzen (an net gedréchent), well dës einfacher Kéis Suppe ass net déiselwecht ouni et. Ähnleches benotzen eng schéi flaviale Geméisbier, wéi et nach net vill zousätzlech Aromen gëtt. Hei ass wéi eng selwergemaachte Geméis ausgelooss gëtt.
Verschidden Studien weisen datt eng purem Kalorie-Suppe mat engem Iessen natiirlech Iech hëlleft, méi kalorien ze verbrauchen, kann mat Gewiichtsverloschung hëllefen, grad esou wichteg wéi kalorien a gemëscht Suppen wéi dësen kann Iech méi laang fillen , wat kann hëllefen, Är Gewiicht ze halen wann Dir et verluer hutt.
Wëllt Dir méi kalorien an Fettfräi Vegan Zoppen erofhuelen fir mat Ärem Gewiichtsverloscht oder Diät-Ziler ze hëllefen? Hei sinn neier méi fettfrequent Vegan Suppe Receptiounen fir ze probéieren .
Wat Dir braucht Dir
- 1 Pounenkraut (gehackt)
- 2 Zwiebelen (gehackt)
- 2 Knuewelesche Knuewel (minzen)
- 2 Téi Geméis aus
- Dash Salz (oder fir ze schmaachen)
- Dash Pfeffer (oder fir ze schmaachen)
- Dash Tabasco (oder waarmer Sauce, fir ze schmaachen)
- 1/4 Coupe cilantro (gehackt)
Wéi et et mécht
Kombinéieren de gehackten Kabbel, geschniddener Zwiebel, gerappte Knuewel, Geméisbio, Tabasco oder häerzer Sauce a e bësse Salz a Pärp an engem grousse Kasseroll. Loosst ower ofginn, iwwerdeckt, iwwer mëttlere Hëtzt op d'mannst 20 Minuten, rëm gelegentlech.
No zwanzeg Minuten ze suergen d'Hälz vun der Zopp op e Mixer oder Nährprozessur, a veraarbecht all zesummen a glat. Oder, Dir kënnt och e Taux Mixer benotzen fir d'Supp ze veraarbecht bis se ongeféier hallef gemëscht ass.
Natierlech kënnt Dir et ëmmer e bësse méi oder manner veraarbecht ginn, jee no Ärem eegene perséinlechen Viraus wéi Dir Är Suppe gär huet.
Wann Dir d'Methode vun der Immaterie-Mixer benotzt hutt, gitt de gemëschtent Ausschnëtt vun der Zopp op d'Panne zréck an erheien wann et néideg ass.
Stier am frësch gehacktene Cilantro just virum servéieren, a gitt duerno e schnelle Goût, duerno zousse Salz, Pärp an e waarme Sauce, fir ze schmaachen.
Wëllt Dir méi kalorien an Fettfräi Vegan Zoppen probéieren? Hei ass néng méi fettfrei Veganer Suppe Receptiounen fir ze probéieren .
Ernährungssäit:
Maacht 4 Fett- an e ganz niddereg kaloriege Portiounen.
All Opdeel proposéiert proposéieren:
Kalorien: 72, Kalorien vu Fett: 8
Total Fett: 0,9 g, 1% RDA
Cholesterol: 0 mg, 0%
Natrium: 558 mg, 23%
Gesamt Kohbhydrat: 12.8 g, 4%
Diabetesche Faser: 3,9 g, 15%
Protein: 4.6g
Vitamin A 3%, Vitamin C 77%, Kalzium 7%, Eisen 5%
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 123 |
| Total Fett | 1 g |
| Gesat huet | 0 g |
| Ungessereiert Fett | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 432 mg |
| Kuelenhydrater | 26 g |
| Diabetesfäegkeet | 5 g |
| Protein | 6 g |