Tempeh Tomato Geméis Zopp Rezept

Wéi Zopp? Wéi de Tempel? Probéiert dësen einfache vegetaresch Tempelt Tomomat a Geméis Suppe Rezept!

Dëst ass e selwergemaachten Gaart an Zwergstoffer Rezepter mat enger Muert vu Karotten, Zwiebelen a addéiertem Tempeh fir e Protein opzebauen fir Vegetarier , Veganer a natierlech Fleesch ouni Donnerwieder! Fir d'Kanner kann Dir dës Tempelen a Tomaten-Suppe Rezept mat engem vegan gegrillten Kéisesandwich fir e klassesch amerikanesche Mëtteg servéieren, veganiséiert.

Dëse Suppenrezept ass vegetaresch, vegan a kal kaloréis, a wann et néideg ass, kann et einfach glutenfrei maachen. Dir musst sécher sinn, datt de Tempest Dir benotzt Gluten (déi meescht sinn, mä e puer net, liest d'Etikett) wéi och de Geméisbier (oder, Äert eegent Geméis ausmaachen ). All déi aner Zutaten sinn sécher fir jiddereen mat Gluten Sensibilitéit.

Wann Dir gär mat Tempelen kukkt , gitt Dir dëst einfache vegetaresche Tempelenrezept , oder wann et Tomate Suppe ass, déi Dir sicht, gëtt et méi gesond vegetaresch Tomaten Suppe Receptiounen fir ze probéieren .

Genéisst

Tempeh Tomato Superspezialist a Fotoen ugewandt vun Lightlife Foods.

Wat Dir braucht Dir

• 1 8-on Pakettemperatur, geschnidden an 1/2 Zoll Kubel
• 1/4 Schaf Olivenueleg, gedeelt
• 1 grouss Zett, gehackt
• 1/2 Tsp. Salz
• 2 Kuelenkarussell, Peelett a geschnidden an 1/2 Zoll Ronnen
• 4 1/2 Tupelo
• Geméis aus
• 1/4 Teller Tomato Paste
• 1 Tsp. Zitrounejus (frësch ass besser)
• 1 Esersaatz gehackt frësche Dill

Wéi et et mécht

1. An enger grousser Zopp Pot, Hëtzt zwee Icesë vun der Olivenueleg iwwer mëttlerer Hëtzt. Füügt an de geschniddene Ënneg an d'Salz an d'Hëtzt, rëfte meeschtens, fir 6 bis 8 Minutten oder bis d'Zwiebel soft ass.
2. Niewendréischt an de geschnittene Karrotten, dono de Souppott abonnéieren an d'Hëtzt op Nidderport reduzéieren. Loosst d'Karraten fir ze kachen, fir datt et ronn 5 Minuten laang rührt.
3. Als nächst wäerte mir an der Geméis ausmaachen a bréngen op eng héich Hëtzt. Sot d'Geméis aus der Séiss gekacht, reduzéieren d'Wär zu engem luesen Zimperen an erlaben et fir 30 Minutte weider ze waarmt.

1. An engem Mëscher gitt dës Zopp gemengt e bësse bis gutt a cremig a gitt duerno an der Tomatenpasta an Zitrounesaak an de Blenderen an e puer Sekonnen ze vermëschen.
2. In engem Settec hëtzt déi zwee aner Iergescht Ueleg ëm mëttlerer Hëtzt. Füügt d'Fetttemperatur a kacht fir 3 bis fënnef Minutten, esou datt et regelméisseg fir d'Tempelen op all Säit ze kachen. Dill addieren a kuken fir 30 Sekonne. Ladel Sop an sechs Schéi a Top Spektakele mat Kachtemperatur a Dill.

Dës Tempeh an Tomaten Suppe gëtt souwuel High Protein , Vegetarier, Vegan a Low-Calorie.

Nähr- Informatiounen:
Sech sechs Portioune vu Geméistem Tempel.
Kalorien / Servéiere: 241
Gesamtfett 13 g 19%; Saturéiert Fett 2 g 9%; Trans Fett 0 g
Cholesterol 0 MG 0%
Sodium 1,017 MG 42%
Vitamin A 484% Vitamin C 13%
Kohbhydrat 24 g 8%; Diabetesche Faser 9 g 34%; Zucker 9 g 1%
Protein 8 g 16%; Kalzium 8% Eisen 12%

Nährwerte Guidelines (pro Portioun)
Kalorien	248
Total Fett	14 g
Gesat huet	3 g
Ungessereiert Fett	8 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	849 mg
Kuelenhydrater	23 g
Diabetesfäegkeet	5 g
Protein	12 g

(D'Ernährungsinformatioun iwwer eise Rezepter gëtt mat enger Ingréditendatenbank berechent an sollt als Schätz ugesinn ginn. Déi individuell Resultater kënnen variéieren.)