Dëst ass ee séier a einfach vegetaresche Rezept fir eng grondsätzlech vegetaresch Franséisch Zwëscher Suppe mat nëmme e puer einfache Zutaten. Et ass net eng super Phantasie Rezept, awer et ass wierklech net néideg ze sinn. Wann Äre Schong bal beaflosst ass an Dir maacht Iech wat Dir fir d'Dagsfeeling gemaach hutt, probéiren et mat enger Säit Salat a engem Handwierk Brot an Dir sidd Iech eng komplett Mahlzeit.
Déi meescht franséisch Zell Suppe Rezepter setzen sech op eng staark Rëndfleesch Bouillon, awer mat engem staarken a gudde Qualitéit Geméis Aktie produzéiert genuch Zëmmer. All Zort vun Geméisbierch funktionnéiert gutt, awer wann Dir eng vegetaresch Rëndfleesch-Ersatzspill oder vegetaresch Rëndfleesch-Aroma Suppe fannt, kënnt Dir dat benotzen.
Fir eng vegan Versioun, benotzt een net-Milk Soja Kéis an vegan Margarine (oder souguer Olivenöl) anstatt d'Botter. Braucht Dir dëst Rezept als glutenfreies wéi och vegetaresch oder vegan ? Fänke just d'Ingrediente vun Ärem Geméis aus, wéi e puer glutenfräien an e puer sinn net. Oder fir Äert selwer gebakene Geméis auszehëllefen, wann Dir wëllt sécher sinn.
Wat Dir braucht Dir
- 1/2 Zwerg Zwiebelen, geschnidden an Bande
- 2 Zoppelbetter oder
- vegan margarine (ech gär der Marke Earth Balance)
- 5 Taucher gutt Qualitéit staark Geméis aus
- Salz a Pabeier fir ze schmaachen
- 1/2 Kuppel geréiertem Kéis
Wéi et et mécht
- Brauche d'Zwiebelen an der Botter oder Vegan-Margarine an engem grousse Suppechef, sou datt et op d'mannst 10 Minuten gutt kocht, a bis zu 20 Minutten, rëm gelegentlech. No 10-20 Minutte kënnt Dir e bësse méi Botter oder Magarine addieren a kachen se fir méi laang, bis zu 20 Minutten, wann Dir Zäit hutt, awer Dir musst net.
- Hei gëtt Geméis ausgelooss, den Dëppe schaaft, fir all déi Zwiebelbits, déi an d'Zoppen opmierksam sinn, ze kréie kënnen, da bedecken a suergt fir op d'mannst 10 Minutten ze goen.
- Saison mat enger grousser Zuel vu Salz a Pabeier, a Kéis ze maachen, et erlaabt et ze liicht schmëlzen. Serve direkt.
Servietten: Traditionell gëtt Franséischt Zitaz Suppe servéiert an eenzel Schüssel mat enger geschnappten Baguette uewen, mat Käse bedeckt an an de Ofen ëm 10 Minutte gedréchent.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 136 |
| Total Fett | 9 g |
| Gesat huet | 4 g |
| Ungessereiert Fett | 3 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sodium | 1,112 mg |
| Kuelenhydrater | 7 g |
| Diabetesfäegkeet | 1 g |
| Protein | 8 g |