Vegetaresch Kürbissalp ass d'Erwiermung an d'Fëllung an perfekt fir d'Vakanz oder iergendwann an et gëtt net vill méi einfach wéi dëst séier a einfach vegetaresch a vegan Kürbissesspeletze, aus Dosen Kürbis pureem, Sojaaltil, Zwiebel, an engem Touch vun Muskat.
Wann Dir eng Zwëschenzäit huet, kënnt Dir dës einfacher selwergemaachte Kürbissoupe maachen an et fäerdeg fanne just a fünfzehn Minutten ze iessen - et ass einfach. Dëse Rezept ass vegetaresch, vegan a glutenfër (awer Dir musst sécher sinn datt d'Geméis aus Ärem Gebitt entweder hausgemaach oder glutenfräien ass wann Dir e Geschäft kaaft hutt; e puer Marken sinn an e puer Marken net, esou Liesen wann et néideg ass).
Wann Dir e Kürbiss Suppe wëllt, kënnt Dir och dëst Schnell a liicht Tropesch inspiréiert vegetaresch Kürbis a Kokosnuss Suppe Rezept probéieren oder dës nëtzlech Kürbissuppe mat séissen Kartoffel .
Wat Dir braucht Dir
- 1 Dësch Liichtkraut Margarine
- 1 Zeller, véier
- 1 16-Uën kann Kürbis purem
- 1 1/3 Coucket
- Geméis aus
- 3 Téi Séiss Mëllech (oder eng aner
- vegan Milk ersat)
- 1/2 Iessschäin Muskat
- 1/2 ze grouss Zocker
- Salz a Pabeier fir ze schmaachen
Wéi et et mécht
- An engem groussen Dëppe verkafen d'Zwiebel an der Margarine fir 3-5 Minutten, bis d'Zierk mëscht klappt.
- Addéiere reng Ingredientsen, réieren ze kombinéieren.
- Kachen iwwer mëttlerer Hëtzt fir 10-15 Minutten méi laang.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 148 |
| Total Fett | 3 g |
| Gesat huet | 1 g |
| Ungessereiert Fett | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 408 mg |
| Kuelenhydrater | 25 g |
| Diabetesfäegkeet | 4 g |
| Protein | 5 g |