Dës vegetaresch a vegan schwarz Bean Soup ass eng einfach, séier, gesond, fett a fettproteine vegetaresch Suppe Rezept , déi Är Famill op manner wéi 15 Minutten flot. Et ass e villfäeges Rezept datt Dir och vegan a glutenfräi maachen. Et ass och einfach genuch, datt Dir Är Kanner iwerschaffe kann, fir et ze maachen, wien si wäertvoll Erfahrung an der Preparatioun vu Mehl ze ginn.
Dir sidd mat bëschene bedeckten Bananen ze beginn fir d'Zäit ze bauen an ze kachen Bannen ze schmaachen, an Dir kënnt salsa kommerziell préparéiert oder Äre frësche selwergemaachte Salsa benotzen .
Braucht Dir et vegan? Dir kënnt dës schwaarz Bohn soup Vegan maachen, andeems Dir einfach d'Kéis an d'Sëll Crème annuléiert oder Vegan Kéis oder Vegan Sour Creme ersetzen .
Braucht dat gluteneg? Wann Dir dëst Rezept méi glutenfrëndeg brauch, just Waasser benotzen anstatt de Geméisbulkaner oder kontrolléieren fir ze suergen, datt de Bouillon Dir ouni Gluten ass (déi meescht sinn net, mä et ginn e puer déi sinn, also liest den Etikett wann néideg). Dës vegetaresch Schwaarzt Suppe Suppe kënnt Iech als Courtesy of Bush's® Beans.
Wat Dir braucht Dir
- 2 15 Unze Dosen schwarz Bounen (onënneg)
- 16 Onsen
- Geméis aus
- 1/2 Kuch Salsa
- 1 Zoppelpabeier Chili Pulver
- Optional: Zimlech Kéis
- Optional: séiss Crème
- Optional: Zwanzeggeschéck
- Optional: frësch gehackt Cilantro
Wéi et et mécht
- Mash een ka schwaarzt Bounen mat Kartoffelmasher. Oder puls de Bannen an engem Liewensmëttelprozessor mat e bësse méi Waasser wann néideg si bis si meeschtens glat.
- Gidd weg zwou Dosen Bounen an eng mëttelgrouss Loft.
- Hei gëtt Geméis ausgelooss, Salsa a Chili Pulver.
- Bréngt e Kach.
- Et ass bereet ze servéieren, wann et zu engem Kach geklappt ass.
- Op Wonsch servéiert d'schwarz Bean Soup mat Zerkleet Kéis, Sourcrem, Zwiebel, Zilantro. Natierlech kënnt Dir Vegan Kéis an Vegan Sauerend Crème ersetzen.
Dësen Rezept mécht véier Fettgefäeger vu vegetaresche Schwaarber Suppe. Wann dat méi wéi Dir an Är Famill wäert hunn, ass et eng super Soup fir de nächsten Dag geniessen. Dir kënnt och de extra Suppe frësche fir d'Mëttes oder d'Dierfer ze spéit. Dir kënnt d'Mikrowelle erheien, oder op der Spëtzt op enger Kasseroll oppassen.
Ernährungsinformatioun (ausser optional Zutaten):
Kalorien 213
Kalorie vu Fett: 24
Gesamtfett: 2,7 g
Cholesterol: 0m g
Total Kuelenhydrater: 32,9 g
Diabetes 11 g
Protein: 14,5 g
Vitamin A 13%
Vitamin C 3%
Kalzium 12%
Eisen 20%
Bäi hutt Dir Bär Suppe oder Kachen vegetaresch a vegan Iessen? Hei sinn e puer Ideeën:
- Méi einfach Vegetarier Biers Suppe Rezept : Bananen ginn e Protein an Aroma an dësen häerzlech vegetaresch a vegan Beans Suppen.
- Schwaarz Bean a Zucchini Tortilla Soup Rezept : Wat kënnt Dir mat Zucchini maachen? Hei ass eng Iddi wann Äre Gaart Iech eng grouss Geld huet.
- Glutenfreeg Vegan-Dinners : Wann Dir d'Gluten an Äis, Äis, Fleesch a Mëllech geschenkt huet, sinn ett hier gluteneg Vegan Ideeën, fir Iech ze entscheeden wat fir den Dîn hunn.