Denkt Dir kënnt et net Zopp op enger roude Vegan Ernährung genéissen? Denk nach eng Kéier!
Dës aromatesch a komplett rau servéiert Suppe Rezepter erstaunen d'Füllung an de frësche Goûten, awer maacht mat der bestëmmten Qualitéit an de fruststen Zutaten déi Dir fannt, fir den optimalen Goût. Made from a frësch Produkter, Tomaten, Gurken, roude Klacke, Knuewel an e puer gehackte frësche Kräider (entweder Péiters oder Zilantro, Äert Choix) ass et einfach a liichtfaarwe Veganer Pärp vu Gaspacho-Suppe am Besteel nach all d'Ingredienten fir méi Stonnen oder iwwer Néngter ze kéieren, sou gutt wéi méiglech ze maachen. Dëst gitt der Zopp-Zäit, all de Reicht vu sengen Aromaen voll ze entwéckelen.
Genéisst Är einfache selwergemaachte Gaspacho bei Raumtemperatur oder gekillert, a Garnisser de richtege Gaspacho-Suppe mat frësch gehackte Péitert oder Zilantro.
Wann Dir net eng voll Roueg Vegan Ernährung di iessen, da kënnt Dir e klengen Kitt drénken Olivenueleg drénken a sprëtzen e klengt Meersalz oder e Kosher Salz op der Uewen, oder, gitt et e Squeeze vu frëschem Kalk vu Juice just virum servéieren d'Gutt hëlleft erlieft. E bësse waarm Sauce ass eng aner Optioun, wann Dir net op enger komplett raueg Veganer Ernährung (oder e puer gehackte Chilene sidd wann Dir ganz rau ass). Aner Optioun? Doduerch an e puer roude Avocado fir e bëssen erauszefannen, wéi de Rescht vun den Ingredienten zimlech hell sinn.
Wat Dir braucht Dir
- 5 mëttelgrousse reife Tomaten, gehackt (benotze fir déi bescht Qualitéit an Dir kënnt frësch fannen)
- 1/2 Geraum, gehackt
- 1 roude Klacke Pärp (gelb oder orange funktionnéiert och wann néideg)
- 2 Knuewelekklammer
- 1/4 Couck Waasser
- Dash Cayenne Pfeffer, oder fir ze schmaachen (optional)
- 2-3 Zich. frësche Péiters oder Zilantro, gehackt
- 1 Avocado, reckelt (optional)
Wéi et et mécht
- Eischt, an engem Mixer oder Nahrungs-Prozesser, zesumme mat de gehackte Tomaten, Gurken, roude Klackeschnësser, Knuewel, Waasser an Cayenne Pfeffer bis op glattem (oder bis just e bëssen chunky, wann Dir Är Gaspacho e bësse méi Textur hutt!) .
- Als nächst wäscht de vulkaneschen Avocado an d'gehackte Péiterslaang, e Rëmz kombinéieren.
- Wann et méiglech ass, gitt Äre roude Vegan Gaspacho mindestens 2 Stonnen op, fir de Goûten ze vermëschen an entwerfen a verbanne ganz.
- Dir kënnt gären a schmaachen de Besteierungsgefill. E klenge Quetsch vu Kalk oder Zitrounen oder en Touch vu Salz kann hëllefe mat de Goûten méi.
- Servéiert Äre Roude Vegan Gaspacho Soup gekillt oder bei Raumtemperatur a genéissen!
Suggestiounen proposéieren:
Wëllt Dir et en vollstänneg Vegan ze sichen? Servéiert et niewend eenzel selwergemaachte deuverhuelten roude Vegan Flax Cracker , oder probéiert dës roude Vegan Flaxseed Brot , oder Paarm de roude Päpstlech Gaspacho mat engem kreativen roude Vegan Salat .
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 222 |
| Total Fett | 12 g |
| Gesat huet | 2 g |
| Ungessereiert Fett | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 23 mg |
| Kuelenhydrater | 28 g |
| Diabetesfäegkeet | 8 g |
| Protein | 6 g |