Vegetaresch Schwarz-Geel Soup-Rezept Rezept mat schwarz-eyed Peas (oder Krëschereweis), Sellerie, Karotten, Macaroni Nuddelen, mat Gewürz a Thymian, wéi och déi gewéinlech Suppen Zutaten, wéi zB Geméis aus, Knuewel an Zwiebelen.
Ech denken, datt Huesen wéi Erbär an der Welt vum hauseegen Kaff uginn an besonnesch bei Vegetarier a Veganer. Mir huen oft Bean Suppen oder Indian Chana Masala mat Chickpeas, awer wéi oft hutt Dir gréng Splitplane, gelb-Kräizen oder an dësem Fall schwarz-eier Peas, an Ärem Kuchpertoire? Nodeems si alles austausbar sinn. Mee ech réckelen. Hei ass eng klassesch Manéier fir schwarz genotzt Béi ze benotzen fir eng einfach vegetaresch Geméises Suppe ze maachen.
Dëst ass e vegetaresche Rezept, mat villem Goût ouni de normale Schinken. Huelt de optionalen Parmesan Kéis aus, fir et vegan a Molkerei ze halen. Braucht Dir dës schwaarz-eyed Pea Suppe Rezept dobäi och Glutenfreede maachen? Omit de Macaroni a gitt einfach datt Dir en glutenfräie Geméis ausléisst; einfach genuch fir ze maachen, wann Dir Äre selwergemaachte Geméis ausmaachen oder wann Dir Geschäfter kaaft hutt, just kontrolléieren d'Zutaten an d'Label wéi e puer glutenfräie wären, mä wéi allgemeng gitt net déi meescht .
Rezept vun Bush's Beans.
Net sécher iwwer de Kéis? Liest dës: Ass Käse vegetaresch?
Wat Dir braucht Dir
- 1 Zoppeläffelen. planzlechen Uelech
- 1 Knuewelken (Knéckelen)
- 1 Muert (gehackt)
- 2 Rippen Sellerie (gehackt)
- 1 kleng Zwiebel (gehackt)
- 2 Téi Geméisjus
- 2 Téi Geméis aus
- 16 Sauer Tomaten (1 kann mat Jus)
- 1/4 Tsp. Basil
- 1/4 Tsp. Thymian (oder Oregano)
- Salz a schwaarzer Pabeffer fir ze schmaachen
- 1 15,8-Unze kënnen schwarz-eif Peusen (oder Crowderen)
- 1/2 Pokal Macaroni
- Optional: Parmesan Kéis
Wéi et et mécht
Heefegt de Geméiswierk an engem hollänneschen Ofen oder schwerent Pisse. Knuewel, Muert, Sellerie a Zwiebel a Sautee fir 5 Minutten addéieren.
Reduzéieren der Hëtzt an d'Geméisjus, Geméisbier, Tomaten, Basil, Thymian, Salz, Pärpert a Kraider Erbär (schwarz-eier Peas). Bréngt fir ze kachen, da reduzéiere se e Simmer, a waarmt fir zéng Minutten. Fügt Macaroni a wärmen fir 10-15 Minutten ze brengen, rëm heiansdo bis déi Makaroni gekacht ass.
Serven an Zopp Schüsselen, déi gekuckt ginn mat engem Ueleg of Parmesan Kéis, wann Dir wëllt.
Wéi gär mam Zoppen oppenéiert? Hei ass méi vegetaresch a vegan Suppe ideen fir ze probéieren:
- 10 Weeër fir Geméis Zopp ze maachen
- Déi meescht populär Léierer-genehmegt vegetaresch Suppen
- 7 Weeër fir Tomatenesuppe ze maachen
- Curried Split Pea Soup
- Vegetaresche Bean an d'Barley Suppe
- Spinat a Mascarpone Suppe
- Kürbis a Kokesnoss Soup
- Vegetaresch Lentil Soup
- Kéisegängeg Vegetaresch Kartoffele Suppe
- Kale Vegetaresch Suppen
- Gingered Carrot Soup
- 10 vegetaresche Bean Suppen
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 202 |
| Total Fett | 7 g |
| Gesat huet | 1 g |
| Ungessereiert Fett | 3 g |
| Cholesterol | 28 mg |
| Sodium | 236 mg |
| Kuelenhydrater | 21 g |
| Diabetesfäegkeet | 5 g |
| Protein | 16 g |