Ee gesonde Fett a vegan Rezept fir eng gekraagte Spawelai a Kartoffelsuppe mat Muerten a Sellerie. Keen Fett gëtt ofgeschnidden (oder néideg!) An dëser vegetarescher a veganer Divisioun Erbitt Soup Rezept, well et vill Aromaen fir Aroma, including Curry, Oregano a Knuewel. Et ass elliptesch, ouni vegan Magarine oder Botter brauch.
Mat nëmme 353 Kalorien pro servéieren a mat all Dél zesumme mat engem whopping 21 Gramm Protein, ass et e gesonde Fett- a High-Protein-Veganer a Vegan Spraybett Suppe Rezept. Gitt gewosst, datt d'Serveurë gëeegent ass, fir datt Dir net méi iesse wéi Dir géift geduecht sinn, well dës gréng Spuetbechsuppe ganz lëschteg ass.
Wëllt dir eng Spëtzeerlechkeet an enger Kaffiszopp am Crockpot maachen? Hei ass eng ähnlech Versioun vun dëser Zopp Rezept, ajustéieren fir Crock Pot Kachenzeechen : Vegetaresch Crockpot Split Pea Soup Rezept
Wéi vill einfacher kaloriege selwergemaachte vegetaresche Zoppen? Sech sécher ganz vill méi roueg ze scrollen fir e puer méi vun eisem léiwen gesond ze ginn a füllt vegetaresch Soire Rezepter fir ze probéieren.
Kuckt och: Méi Fett ouni VeganSoup Rezepter
Wat Dir braucht Dir
- 16 oz gréng gespaltene Erbëss, gedréchent
- 10 Taass Wasser
- 1 Zwëschenzäit, gehackt
- 1 Knipp Knäpppulver
- 1 BG getrockenen Oregano
- 1 Tsr Currypuder
- 1/2 Bäis Salz
- 1/2 Zopp Pfeffer
- 1 Bucht Blat
- 2 grouss Muerten, gehackt
- 3 mëttelgrouss Kartoffel, gehackt
- 2 Sailer stengegt, gehackt
Wéi et et mécht
An enger grousser Kasseroll kombinéiere d'gréngen Splitplane mat dem Waasser an de gehackte Ënner. Fuert den Knoblauchpuder, d'Oregano, d'Currypulver, d'Salz, d'Pucer an de Bay Leaf a ginn et e gudden Rühr fir alles zesummen ze kombinéieren.
Bréngt d'Mëschung zu engem Kachen a verringert d'Hëtzt op e klengt Simmer an erlaben et ze kachen, ongestrach, fir ongeféier eng Stonn.
No enger Stonn, rous an de gehackte Mieres, de gehackte Kartoffel an d'Sellerie.
Deckt den Dëppe a gitt sämmt, iwwerdeckt, rëm gelegentlech rëm fir eng weider 45 Minuten, oder bis d'Suppe d'gewënscht Dicke erreecht. Dir kënnt e bësse méi oder manner Liquiditéit ginn als gewënscht.
Huelt d'Bucht Blat vum Pot an d'Verwerfung.
Wann Dir e gudden Zoppen wëllt leeschten, kënnt Dir d'Mëschung sëch mat Stécker an engem Mixer oder Nahrungsmëttelprozesser séchert purem oder en Tauxaustrockner. D'Zopp d'Réischt sou séier wéi néideg benotzt.
Dës Fettfruucht a vegan Sprayfriess a KartoffelSepfait ass mat der Erlaabnis vum The Compassionate Cook Cookbook gedréckt .
Ernährungssäit:
Maacht 6 Fettverhältnisser.
Kalorien: 353, Kalorien vu Fett: 10
Total Fett: 1,1 g, 2% Totalt Daily Value
Cholesterol: 0 mg, 0%
Natrium: 46mg, 10%
Gesamt Kohbhydrat: 67,4 g, 22%
Diabetesche Faser: 23,2 g, 93%
Zucker: 9.4g
Protein: 21.0 g
Vitamin A 84% RDA, Vitamin C 43%, Kalzium 8%, Eisen 24%
Méi vegetaresch a Vegan Suppe Rezepter:
- Déi meescht populär vegetaresch Suppen op TheSpruce.com
- Vegetaresch Tomat Soup Rezepter: 8 Verschidde Weeër
- Sechs gekillte Soups fir Cooling Off on Hot Summer Days
- 7 vläicht einfache vegetaresch Suppen, fir an Ärem Crock Pot ze maachen
- Méi einfach Homologéiert vegetaresch Receptioune fir ze probéieren
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 92 |
| Total Fett | 0 g |
| Gesat huet | 0 g |
| Ungessereiert Fett | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 270 mg |
| Kuelenhydrater | 21 g |
| Diabetesfäegkeet | 4 g |
| Protein | 3 g |