Genéisst de Manéieren an iessen Déi High-Protein-Schalen fir Vegetarier a Veganer
Eent vun dësen High-Protein Vegetarier Rezepter huet e komplette Nährstandsammlung, also wësst Dir genau wéi vill Protein Dir kritt an all Servicer. All Rezepter sinn och vegan an ouni Mëllechprodukter, ouni Déier Produkter (ausser Dir sidd mat Topoër mat Séiss Crème a Kéis, wéi och scho abegraff).
Dës Rezepter ginn an d'Ofsteigerung vum Protein Inhalt pro Portioun. Fir méi Protein, un der Spëtzt vun der Lëscht.
Genéisst
Vegetarier Tofu Chili
(28,9 Gramm Eiweier) Nierbëscher an Tofu bilden een Een-zwee Faarfprotein. Dësen Rezept enthält och PilГs a Klackespéets, déi Dir net a ville Chili Rezepter kuckt.
Vegetaresch Tempeh Chili
(24,7 Gramm Eau) Dës Chili baut zwee Bounen a Tempelen, e Protein'en aus fermentéierte Sojabohnen a vill Kriibs wéi Geriicht. Et ass méi schmaacht wéi Tofu, a wann et am Chili drécke kënnt et e liicht Fleesch ersat ginn. Wann Dir awer e Gluten-Rezept wëllt, musst Dir glutenfräiem Tempel kucken.
Black Bean a Sweet Potato Chili
(21,4 Gramm Eau) Séiss Kartoffel a Karotten spille géint d'Spice vum Chili-Pulver bei dësem High-Protein Vegetarier Chili Rezept. Dir kënnt dëst Glutenfrei maachen andeems Dir en glutenfreien Geméis ausgelauschtert oder et mat Waasser mécht. Dir kritt e grousst Gebai vu Vitamin A an vill Vitamin C an Eisen mat deem gesond vegetaresche Chili.
Fettfreede Curried Split Pea a Potato Soup
(21 Gramm Eau) Wann Dir eng net fett High-Protein Vegan Suppe wëllt gitt net méi weider. Mat Karotten, Kartoffel a Sellerie, dës gekierzt Spärbär-Suppe Rezept ass och eng gutt Quelle vu Vitamin A a C. Ech léiwer Splett Erbsenesuppe!
Vegetaresch Fettfett Lentil Soup
(18,7 Gramm Eau) Dës Fettzeideglëpps Rezept benotzt Zitroun Juice, Thymian a Bucht Blat, fir de Goût opzehuelen.
Et ass eng zefriddestellend Schëller ze genéissen am kale Wieder.
Easy Vegetaresch TVP Chili
(18,7 Gramm Protein) Dës High-Protein Vegan Chili Rezept benotzt Texturgeméisseprotein (TVP) fir Ersetzen fir Fleesch am Chili. Dir kënnt et méi oder manner würzig maachen, andeems d'Quantitéit vu Cayenne Pfeffer oder Puderbléien variéiere.
Schnell a Schwaarz Bean Soup (Bild)
(14,5 Gramm Protein) Mat Benzinbehälter a Salsa preparéiert, kënnt Dir dës schwaarz Bean-Suppe zesummen nëmmen an d'Zäit huelen fir et op de Stäck opzehalen. Wann Dir an der Kantenziouer oder am Kältekappar ass, sidd Dir e puer Schrëtt e Rapport vu engem schnelle High-Protein-Veganer a Veganer.
Crockpot Geméis Chili Rezept
(14,2 Gramm Eau) Du kanns op d'Ofhängegkeete vun dëser crockpot Chili goen. Denkt drun a roude a giel Klacken, geréischten Karotten, Mais, Zucchini a Tomaten. Wann Äre Gaart e Prêt produzéiert, musst Dir dat maachen an d'Gefill vun de Portioune genéissen a Wochen an de nächste Woche kommen. Dir kënnt eng grouss Belaaschtung vu Vitamin A a C.
Yellow Split Pea Dhal
(12,5 Gramm Protein) Genéisst d'Aromen vun Indien mat dësem Spärewellstécker mat Kammermusek, Cayenne, Cumin an Nekken.
Vegetaresche Chili mat Mock Meat
(12 Gramm Eau) Wann Dir Chili fir een deen Fleesch vermësst huet, benotzt Dir den Smart Ground, deen schmaacht a handelt ähnlech wéi Räis Beef, awer mat manner Fett an och Null Cholesterin.