Dëse vegetaresche (a vegan !) Crock Pot Pommes-Chili-Rezept schippelt net op d'Geméis oder de Goût. Et gëtt mat Zwëschenzäit, Knuewel, Chili-Pulver a Cruminant fir Aroma, vill Bounen gemaach, an et ass voll gesond Geméis: Klacke, Karotten, Mais, Tomaten a Zucchini. Fannt op e puer vun dëse Veggieën? Gitt Iech frëndlech een Ee oder zwee Geméis auszedrécken an e puer méi aner Zort z'erreechen fir et ze maachen - Dir wäert ëmmer mat engem fantastesche gesonden a leckeren vegane Geméis Chili sinn.
D'super Saach iwwert Äre luesen Häerz fir Chili (oder einfach iwwer alles ze maachen) ass et sou einfach. Gënnt Iech just nach d'Veggien, dump se an d'Dir sidd gutt ze goën! Just Plaz all d'Ingredienten an Ärem Crock Pot oder luesen Häerz, a kommen heem an e gesonden a komplett vegetaresche Miel mat engem gudden Betrag vun Ären fënnef Deeg Dagegele vu Geméis (a net vill Fett a Kalorien, well dëse Chili ass ganz kleng a béid!
Firwat net eng Duebelklappe maachen a kreativ mat Äert lénksen Chili! Braucht Dir eng Wochendaag Iddi? Dir kënnt gär d'Iwwerbléck Chili an individuell Portioune Container froen, fir mat Iech an de Büro fir e gesonde gebuerene (e bëllegen) Lunch op d'Wochendag ze bréngen.
Dëse Geméis-Chili-Rezept ass vegetaresch, vegan an all d'Ingredienten ouni Glutenfrequert (och wann Dir d'Etikett op Är Gewierzer nëmmen zweemol kontrolléiere wëllt).
Wéi geheescht Vegetarier Chili? Kuckt dës méi liicht selwergemaachte Geméis Chili Rezept fir ze probéieren .
Wat Dir braucht Dir
- 1 Zeller, véier
- 2 Knuewelken Knuewel, gehackt
- 1 rout oder giel Klacken, gehackt
- 2 Muerten, gerappt oder geschnëtzt dënn
- 1 1/2 Coupe Mais
- 1 Zucchini, Rätsel
- 2 Dosen Nierbounen
- 2 15 onze Bësch Tomaten
- 1/2 Kuffer Waasser
- 1 1/2 Tess. Poulet
- 1 Tsp. cumin
- 1/2 Tsp roude Pfefferegléck
- Dash Cayenne Pfeffer
- Dash Tabasco Sauce (optional)
- Salz a Pabea fir ze schmaachen (optional)
Wéi et et mécht
- Kombinéiert all d'Ingredienten an engem Crock Pot oder lues a Kocher a ginn hinnen e séier réckelen.
- Deckt a kukkt op der Uewerflakke schlecht Ënnerdeelung fir ongeféier 6 bis 8 Stonnen.
- Geschmaach a maacht Iech d'Besait op. Dir kënnt e klengt Salz a Pabeier ginn, jee no Ärem perséinlechen Viraussetzunge an de Goût. Ech recommandéieren ëmmer mat Mier Salz oder Kosher Salz a frëschem Buedem schwarzen Pfeffer fir de beschte Geschmaach.
- Dëse Crock Pot Geméis Chili Rezept maacht 5-6 Portiounen als Haaptmëschten.
- Dir kënnt ëmmer drop servéiert mat engem klengen Käse oder Äre Lieblingsméissege Vegan Kéisersaatz . Vill Veganer gären méi vegetaresche Chili mat Nahrungsofhängegkeet .
Huelt Reste Kuckt och: Wat gëtt mat dem Iwwerbléck Chili gemaach
Nährwert Informatiounen, pro Portioun, baséiert op 5 Portioune:
Kalorien: 264, Kalorien vu Fett: 21
% Daily Value:
Total Fett: 2,3 g, 4%; Trans-Fett : 0,0 g
Cholesterol: 0 mg, 0%
Natrium: 356 mg, 15%
Gesamt Kohbhydrat: 51.8g, 17%
Diabetesche Faser: 13.7g, 55%
Zucker: 12.0g
Protein: 14,2 g
Vitamine a Mineralstoffer:
Vitamin A 143%, Vitamin C 114%, Kalzium 12%, Eisen 26%
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 304 |
| Total Fett | 2 g |
| Gesat huet | 0 g |
| Ungessereiert Fett | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 191 mg |
| Kuelenhydrater | 61 g |
| Diabetesfäegkeet | 15 g |
| Protein | 15 g |