Schwaar Bean a Corn Vegetarian Chil

Wien huet net gutt gär vegetaresche Schwaar Bean Chili Rezept? Made with mostly conserved ingredients, ass e séier a einfach vegetaresche Schwaar Bean Chili Rezept dat perfekt och fir Startnächteg Kaffien. Gitt et e Versuch - et ass praktesch neideg! Huelt den Kéis an d'optional séiss Rahm ze knacken, wann Dir et vegan a ville gratis ass.

Huelt Reste Chili frësst gutt, also spuert e puer an Container fir un d'Mëttesstack ze goen, oder, kuckt dësen Guide fir wat mam Donneft Chili gemaach gëtt.

Wat Dir braucht Dir

• 2 Dëschfill Olivebeem
• 2 (6 bis 8 Zoll)
• Maillot Tortillas (geschnidden an 2 Zollstreifen)
• 2 mëttel Zwiebel (gehackt)
• 1 grouss roueg Klapper (gehackt)
• 4 Knueweleknéiwen (gehackt)
• 1 (15 ongefäeg) Mais (onënnerdréng)
• 2 Dësch
• Poulet
• 1 1/2 Teaspinne
• gedréchent Oregano
• 1 1/2 Teaspinne gemoolt
• 1 / 4-1 / 2 Teelöffel Cayenne Pärp
• 1 (15 ongefruer) kann schwaarz Bananen (dra sinn)
• 1 (16 zéng) Canom Tomato Sauce
• Salz a Pabeier, fir ze schmaachen
• Fir Déngscht:
• Optional: 1/4 Drëk Shredded Monterey Jack Kéis (oder Jalapeno Jack Kéis)
• Optional: 2 gréng Zwerge (gehackt)
• Optionell: 1/4 Schampen Sëll Crème
• Optional: 2 Séisspullen frësche Cilantro (gehackt)

Wéi et et mécht

1. Éischt Wär erhell d'Ueleg (een Iessel) an e grousse Dëppe iwwer mëttlerer Hëtzt. Fügt d'Schnëtt Tortillas a liicht brong. Ewechhuele fir eng Pappe-Handtrock-Linnen; erofsetzen. Dës Tortilla-Strips solle de Chili uewen a gitt et e fantastesch knifflig Finish Touch.
2. Niewt dem Rescht Ueleg (een Épicerel) an der selweschter grousser Patt. Füidd d'Ziil, Pfeffer, Knuewel an Mais.
3. Da fruucht am Chili-Pulver, Oregano, Cumin a Cayenne-Pärp. Kache fir vier Minutten ze kachen, rëfte meeschtens.

1. Niewebäi ginn d'Bounen an d'Tomatenooss. Saison mat e bësse Salz a Pabeier fir ze schmaachen. Erlaabt Iech iwwer 20 min.
2. Servéiert Är schwaarz Bean an Mais Chili mat Tortilla Stripes, Kéis, gréngen Zwiebeln, Sourcrem oder Cilantro.

Nährwerte Guidelines (pro Portioun)
Kalorien	1030
Total Fett	21 g
Gesat huet	5 g
Ungessereiert Fett	8 g
Cholesterol	16 mg
Sodium	298 mg
Kuelenhydrater	176 g
Diabetesfäegkeet	26 g
Protein	42 g

(D'Ernährungsinformatioun iwwer eise Rezepter gëtt mat enger Ingréditendatenbank berechent an sollt als Schätz ugesinn ginn. Déi individuell Resultater kënnen variéieren.)