Vegan Tempeh Chili Rezept

Homemade vegetaresche Chili mat Tempelen a Bounen heescht dat Chili Rezept packt e staarke Protein erop an huet eng zefriddestellend Textur. Well d'Tempele vu Simmer esou laang an dësem Rezept ass, brauch et net ze preparéieren, wéi mat de meescht tempel Rezepter .

Bemierkung datt wéinst dësem Rezept fir Sojasauce ass et net gluteneg. Ausserdeem gi verschidden Typen Tempelen aus Kutt, déi Gluten beinhaltegen, während aner Sorten glutenfrei sinn. Maacht d'Sojasauce aus a versichert Äert Tempelen ouni Glutenfrei, wann Dir dës Chili fir jiddereen mat enger Weess oder Gluten-Sensibilitéit virbereeden.

Wat Dir braucht Dir

• 2 Zoppeläffelen. Olivenueleg, opgedeelt
• 1 8-uit Pak
• Tempelen , geschnidden
• 2 Tsp. Soja Zooss
• 1 roude Klackefleesch, gehackt
• 1 gréng Klapper, gehackt
• 2 Knuewelken Knuewel, gehackt
• 1 Zeller, véier
• 1 4-Unze ka grill chilis geschnidden
• 1 15 -ounce kann Nierbann oder Chili Bounen sinn
• 1 8 -noussen kënnen Tomaten zerwéieren
• 1 Zoppeläffelen. Poulet
• 1/2 Tsp. cuminescht Puder
• 1/4 Tsp. Cayenne Pfeffer, oder fir ze schmaachen
• Optionell: 1 kleng Mais
• Optional: frësche Cilantro fir ze garnéieren

Wéi et et mécht

1. Benotzt een Iessen iewer Olivebeem, spritzen de Tempele bis e lues gëllenbraun, ongeféier 3 bis 5 Minutten, addéieren an d'Sojasauce addéieren a soten fir eng aner Minutt oder zwee, bis d'Sojasauce souvereiert an opgeléist gëtt. Op d'Säit leeën.
2. Bei enger grousser Suppe oder Stock Pot, sprëtzen d'Zwiebelen, Knuewel an Faarwenpapperen am reschteste Olivenueleg bis einfach knapp zitt.
3. Hëtzt reduzéieren a réckdege Bestanddeeg, addéieren cilantro a vum Tempel.

1. Loosst Iech op d'mannst zwanzeg Minuten a bis op véier Minutten ze goen, rëm gelegentlech rëm a léisst et e bësse méi Liquiditéit ginn wéi néideg.
2. Garnéiert mat engem Uelegpräis vum frësch gerafften Zilantro.

Maacht 6 servings tempeh chili.

Nährwert Informatiounen, pro Portioun:
Kalorien: 399
Total Fett: 10,0 g, 15% Daily Value (baséiert op enger 2000 kalorie-Ernährung) Gesiichter Fett: 1,7 g, 8% Cholesterin: 0 mg, 0%
Natrium: 200mg, 8%
Gesamt Kohbhydrat: 56,9 g, 19%
Diabetesche Faser: 13.8g, 55%
Zucker: 5.5g
Protein: 24.7g
Vitamin A 40%, Vitamin C 103%, Kalzium 13%, Eisen 36%
Ernährung Grad: A

Nährwerte Guidelines (pro Portioun)
Kalorien	496
Total Fett	11 g
Gesat huet	2 g
Ungessereiert Fett	5 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	194 mg
Kuelenhydrater	76 g
Diabetesfäegkeet	17 g
Protein	28 g

(D'Ernährungsinformatioun iwwer eise Rezepter gëtt mat enger Ingréditendatenbank berechent an sollt als Schätz ugesinn ginn. Déi individuell Resultater kënnen variéieren.)