D'Wuert Bocadillo ass onbezuelbar spuenesch, awer Maroccans benotzen se och e Hoagie-Stil Sandwich, deen als Stroumfour hun ass a weit am Sandwichgeschäft verbreet. Dee Moroccan Bocadillo kënnt ufänken mat der Halschent vun enger langer franséischer Baguette, op enger 8 "Baguette-Rolle oder mat der Hälschent vun engem Marokkaner kobobert . Zu hause gëtt kee kräfteg Sandwich Brout oder Ronnen.
Tuna, Oliven, Eeër, Roude Zitt, Tomaten a Kartoffel ass allgemeng Fëllstofferen, sou datt en ähnlech wéi e Thunfisch Nicoise Sandwich, awer mat Extras. Kombinéiert mat Brout, dat schéngt wéi Kohbhydrat ze iwwerstierzen, mä meng Kanner hunn et léiwer. Obwuel d'Brout traditionell drénkt gelidden ass, wëll ech et mat Olivenueleg brushen; e Vinaigrette oder Mayo kann och benotzt ginn. Harissa oder eng waarme Sauce ( Sauce Piquante ) sinn typesch Kondimenten. Olivent Tapenade ass och excellent fir Feuchtigkeit a Goût ze addéieren.
Benotzt d'Lëscht vun Zutaten ënnert d'Inspiratioun fir den Ënnerschreiwe vun Ärem Signatur-Sandwich deen op Basis vun Thuna, Kartoffel a Eeër baut. Wann Dir d' Bocadillos als Familljetsdag benotzt, hëlleft se ze virzebereeden an alles ze hunn an den Iessen op den Dësch oder e Konter ze maachen, sou datt Dir séier am Montagemodus bewegen kann. Et schéngt e bësse wéi eng Aarbecht ze maachen fir esou vill Ingrediente fir eng kal Kiche Sandwich ze zéien - besonnesch wann Dir d'Zäit d'Dampmaschinn oder d'Kachkraaft ze huelen brauch, e puer Veegien kochkennen an e puer Eeër ze kochen, - awer Är Famill a Mëll gëtt Iech soen.
Benotzt Är Urteel fir wéi vill vun all Ingredienten pro Persoun benotze kënnt. D'Kichejärege gëtt ënnendrënner variéieren jee no Füllstoffer Dir benotzt. D'Sandwichen kënnen virausgesat ginn a gekéidert ginn, bis et néideg ass, fir se exzellente Choixën fir Bagged Lunches ze maachen.
Wat Dir braucht Dir
- 1 laang Franséisch Baguette (oder Baguettebiller oder
- khobz )
- Optional: 2 Séiss Ueleg Oliven (
- Mayonnaise oder
- Vinaigrette )
- 2 Dësch
- Harissa (oder heiss Sauce)
- 1 15-Uënfaarf vu Thuna (drainéiert)
- 1/2 Kittel (Roude, gekachten oder geschmaacht)
- 1
- Muert (Roude, gekachten oder gedämpft)
- 2 hart gekachten Eeër (gehackt oder geschnidden)
- 1/2 Zit (roude, gerappt oder gefuer, rau)
- 1/4 Coupe Oliven (geschnittene oder gehackte Capers)
- 1/2 Tomate (gehackt oder geschnidden)
- Gekachten Ee
- Garnish: geräiftem Käse (Edam ass populär)
- Garnish: gehackt Salat
Wéi et et mécht
- Virun der Zäit preparéiere all gekacht Filleren: Kach oder Dampyros; kachen oder dier Muerten; kachen an ze böschen Eeër; opkachen.
- Prep Ären Kéis Ingredienten: Scheiwen Tomaten a Kapp Salinger; schneiden oder rutschen en zwéi; Olivenueleg; Kéis de Kéis.
- Wann et fäerdeg ass ze sammelen, arrangéiert all d'Fëller an engem groussen Aarbechtsberäich.
- Slice your baguette oder aner Brout Längt. Op Wonsch, d'Brout oder d'Drénkegel et mat Olivenueleg oder Vinaigrette; oder, verdeelt se mat enger kleng Mayonnaise. Add harissa oder eng waarm Sauce fir ze schmaachen.
- Stuff de Brout mat Tonne, Zwiebel, Oliven, gekachte Kartoffel an Är Auswiel u verschidden Zutaten. Typesch sinn d'Ingrediente ginn an der Méisung benotzt, sou datt verschiddene vun hinnen kombinéiert ginn.
- Serve de bocadillos mat marokkaneschen Minoté oder engem aneren Getränk.
- Gitt gutt, d'Sandwichen kënne geklickt ginn fir bis zu zwee Deeg.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 1563 |
| Total Fett | 51 g |
| Gesat huet | 14 g |
| Ungessereiert Fett | 21 g |
| Cholesterol | 635 mg |
| Sodium | 3.615 mg |
| Kuelenhydrater | 120 g |
| Diabetesfäegkeet | 18 g |
| Protein | 151 g |