Fruucht Milkshaken oder Smoothies sinn ganz populär a Marokko. Probéiert dësen einfache Apel a Bananenrausch Rezept fir e luminéisen a gesonde Snack oder als Deel vun engem Iefar bei Ramadan .
Wat Dir braucht Dir
- 2 Téi (ongeféier 1/2 Liter) Kéismol
- 1 mëttler Apel, geschälft, kaaft a gehackt
- 1 mëttel Bananen, geläscht a gebrach an e puer Stécker
- 2 Dësch
- Zocker , oder fir ze schmaachen
- e puer Handelen Eis (optional)
Wéi et et mécht
- Setzt den Apfel, Bananen a Zocker an engem Mixer mat ongeféier 1/2 Tatz Mëllech. Mëscht bis Krèmeg a glat.
- Lues addéieren d'vergaangene Mëllech a verschlafen just bis gutt vermëschen a schaumend.
- Huelt Iech e puer Hand an d'Blenderen, wann Dir gär gutt geschütt gëtt, a mengt eng aner Minutt fir d'Äis ze drécken.
- BrŽche Brëll an déngen.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 241 |
| Total Fett | 6 g |
| Gesat huet | 3 g |
| Ungessereiert Fett | 1 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sodium | 72 mg |
| Kuelenhydrater | 45 g |
| Diabetesfäegkeet | 4 g |
| Protein | 6 g |