Beef ass marinéiert an Hunneg a Sojasmischung, ebruet mat Austrounsoße an zerwéiert mat Sesamsieder. Op Wonsch, de Séissesammelen fir ze sangen ze ginn fir ze servéieren.
Wat Dir braucht Dir
- 1/2 pound Flank Steak
- 1/2 Roude Klacke Pärp
- 1/2 gréng Klackespfréit
- 1 Coupe Mung Bean Sprossen
- 1 Siler Sëlwer
- Marinade :
- 4 Teaspinne flëssegt Hunn
- 3 Icedo Soja Sauce
- 1 Iessel Waasser
- 1 gréng Zon, gehackt
- 2 Teaspoon Maisstärke
- Sauce :
- 1 Éispesse Sauce
- 1/4 Drénk low-sodium Chicken Chicken
- 1 Eeërbecher granuléiert Zocker
- Aner :
- 1 Knuewelken
- 2 Scheiwen Ingwer
- 1 Meelcher Maisstär ass gemengt mat 4 Teaspoen Waasser
- 3 Dëschfloër
- Wäiss Séisswueren , gereest
- 4 Esoufleesch Ueleg fir Rëndelbitter
Wéi et et mécht
1. Wäschmëttelen a verwinnt Geméis. Gitt d'Stëfter an d'Samen aus de Klacke Päpfaareren a geschnidden an dënn Bunnen. Spull an déif sënn d'Mung Bean Sprossen. String d'Sellerie an d'Diagonal an dënn Bunnstrooss ze schneiden.
2. De Flankesteck steaks iwwert d'Getreid an dënn Bunnstrooss. Kombinéiert mat de Marinade Zutaten, andeems d'Mauerstär ass leschter. Marinat de Steak fir 15 Minutten.
Maacht d'Ingredientse kombinéieren a se lass ginn.
3. Wok dat Wok iwwer mëttlerer Hëtzt. Fuert 2 Icedëgleaien Ueleg an de verwärmten Wok . Wann d'Ueleg fäerdeg ass, fënns de Rëndfleesch. A brong kuerz, da rëm ze fro uphill, bis et bal gutt gekacht ass. Fuert aus dem Wok aus. Elo gitt d'Wok wann néideg.
4. Fatz 2 Séiss Ueleg. Fuert den Knuewel an den Ingwer a frisst ze fro upfielen, bis et däischter ass (ongeféier 30 Sekonnen). Fügt de gréngem Pfeffer an d'Sellerie. Stir fréie kuerz, a roude Pfeffer.
Push de Geméis bis op d'Säit vum Wok. Séiss d'Séiss an der Mëtt vum Wok. Wärmt kuerz, da maacht de Mauerstärke a Waasserschléis aus, rŽi drënner.
Steck den Steak zréck an de Wok. Füidd d'Mung Bean Sprossen. Mix alles zesummen. Sprëtzen mat de Sesam Sëlwer virum Déngscht. Servéiert 2 oder 4 (als Deel vun engem Multicours Miel).
Reader Iwwerpréiwung vu Rëndfleesch mat Sesam Seamen :
Rating: 4.5 vun 5 Stären
Iwwerpréift: "Niewendru kënnt Dir en einfachen a brillianter Iesszëmmer, deen mech ënner 35 Sekonnen hat, fir op Google ze fannen." Vun Omar
Top Beef Stir-Fësch Rezepter
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 296 |
| Total Fett | 9 g |
| Gesat huet | 3 g |
| Ungessereiert Fett | 3 g |
| Cholesterol | 45 mg |
| Sodium | 953 mg |
| Kuelenhydrater | 35 g |
| Diabetesfäegkeet | 4 g |
| Protein | 23 g |