Kalorien, Protein an Omega-3 Fettsäuren
A Komplette Ernährung
Hämpfengencen sinn eng grouss Quell vu Magerprotein fir Vegetarier a Veganer a si si einfach fir Är Iessen. Si si besonnesch gutt fir Vegetarier, no enger High-Protein-Diät, wéi zum Beispill der Slow Carb Diet . Dir kënnt se op Zaloten, Nuddelen Platen a Geméis Rührfries bestreiden , oder se an d'Mueresstack oder d'Smoothie setzen. Mee wat fir Nahrungsoffer sidd Dir wann Dir wëllt?
Wat ass den Ernährungswäert fir Hanf Samen?
Wéi CalorieCount, eng Hellef vun Hanf Somen, déi dräi Dëschflo kënnt , bitt:
- Kalorien: 180, Kalorien vu Fatz 126
- Gesamtfett 14,0 g 22%,
- Saturéiert Fett 1,5g 8%, Polyunsaturated Fett 10,0 g, Monounsaturated Fett 1.5g
- Kalium 300 mg 9%
- Gesamt Kohbhydrat 2,0 g 1%
- Fettfett 2.0g 8%
- Protein 10.0g
- Vitamin A: 0%, Vitamin C: 0%, Kalzium: 2%, Eisen: 20%
Kuckt och: Hempfu: Wat ass Hanf Tofu?
Essential Fettzuelen (Omega-3 a Omega-6)
Ee vun de Grënn déi ech Hemp Samen interesséieren, ass well se grouss a fir e bësse méi extra Protein hier a do sinn, mä déi meescht Leit hun Hämmerker fir hir essentielle Fettsäuren, dh hir Omega 3 an Omega 6 Fettsäuren.
Drei Dëschbellen vu Hanf Samuere (eng Dompon) bieden 7,5 Gramm Omega-6 Fettsäuren a 3 Gramm Omega-3 wéi och 0,6 Gramm Super Omega-6 Gamma-Linolenic Acid (GLA) an 0,3 g Super Omega-3 Stearidonsäure (SDA).
Entlooss mat Flachelen Ueleg a Flaxensamen, Hanf Samen sinn eng vun de beschten vegetaresche a vegane Quelle vun Omega-3 an Omega-6 Fettsäuren.
Aner Nährstoffer
Zesumme mat Protein, Glasfaser an Eisen, Hämmerzorten sinn och eng grouss Quell vun engem Wirt vun aneren vitalen Nährstoffer, dorënner Magnesium, Thiamin, Phosphor, Zink, Kobalt, Mangan oder Vitamin E.
Wéi benotzen Hanf Seed
Iwwerzeegt Dir sollt Iesse fir Hämmen als Deel vun Ärem optimale Vegetarier, vegan oder gesonde Ernärung iessen? Hei e puer Weeër fir Hanf Samen a méi gesënnegt Hanf a vegetaresch Omega-3 an Omega-6 Fettsäuren fir Är Ernährung: