01 vun 04
Einfache Manéier fir méi Fruucht a Geméis ze iessen
Fruit a Geméis. Kreditt: Aaron Tilley - Getty Images Just wann Dir mengt datt Dir d'Botschaft op der 5-Dag-Campagne sortéiert hutt, kënnt e neie Message. D'Iesse 10 ass den neie 5, fir e maximalen Schutz no enger Studie ze hunn, vum Imperial College London, deen esou Essegbeben berechent kënne 7,8 Millioune friem Doudesfäeg all Joer verhënneren. Also, wéi Dir et gemaach hutt ouni zevill Zäit vu gudde Praktiken ze rächen (oder ufänken wann dës Noriicht Iech duerchgefouert gëtt). Hei sinn e puer einfache Weeër fir Är Aufnappe ze kréien ouni eng ganz nei Lifestyle z'ënnerhuelen, deen, wahrscheinlech, ganz beschäftegt ass.
02 vun 04
Up Wat Dir Iech scho gemaach hutt
Spaghetti Bolognese. Steven Brown Fotografie / Photolibrary / Getty Images Vill Saucen a Zoppen enthalen eng Rei Geméis, normalerweis d'Ingredientercher vun der Basis bei der Preparatioun, dat ass och als Trinitéit bekannt. Just dës Base ginn Iech op d'mannst eemol am Dag, firwat net méi vun de dräi Geméis, Zwiebel, Sellerie a Mierwierk ginn; opgeriicht.
Dës Saucen wéi eng Bolcéenne wäerten och Tomaten in, normalerweis awer net ëmmer konservéiert sinn. Einfach méi addéieren a reduzéieren d'Sauce fir e bësse méi laang.
Dir kënnt dës Approche och mat Zoppen huelen. Nëmmen addéiere méi vun de Geméis déi Dir gär.
03 vun 04
Kuckt dofir no Veg a Fruit Packed Recipes
Summer Beeries. Getty Dëst ass eng ganz einfach, kuckt no Rezepter mat Guttheet a vill vu de Fruucht oder Veg, déi Dir liewt (ëmmer auswielen datt s du et léiwer mécht wéi Dir et méi wahrscheinlech ass ze iessen, gutt ze iessen well et gutt fir Iech ass net nohalteg ).
Minestrone ass e super Beispill vu eng Zopp déi e Iesse virgesi ass, si groeet ënner de Gewiicht vu gudde Saachen, a mécht en Puppel vum Pesto un der Mëschung a kënnt Dir Äert zéng Recht hunn.
Fëllt déi selwecht Regelen op Fruucht an upassen den Inhalt op déi selwecht Manéier. Summer ass eng fantastesch Zäit fir frësch Fruucht a suche dës Rezepter anhand vun der saisonal a frëscher, engem anere gudde Wee fir déi maximal Virdeeler ze kréien.
Aner Loaded Rezepter
Warm Halloumi Green Bean a Potato Salade
04 vun 04
Probéiert déi nei Techniken
Geréift Mieres. Kreditt: © Michael Grayson Getty 499037612 Wann d'Ofkierzung vu Veggien ofgitt ass d'Virbereedung an d'Vorsicht ze kachen, dann iwwer d'Röstung denken. De Trend fir d'Röst all Geméis ass hei fir ze bleiwen well net nëmmen et ass e einfache Wee fir ze cookéieren, si schmecken futtis wéi d'natierlech Zucker Karamelläse an der Kach plus d'Aromen gëtt verstäerkt. Dëst ass eng super Méiglechkeet, Kanner ze iessen fir ze iessen, si gär de Geschmaach. Keen méi noggeleg Bréissel Sprouts oder Choufleur. Fir méi séier Geschmaach, léisst eng Selektioun vun Äre Lieblingswuerzelen zesummen op enger Fettpouf zesummenbréngen a bréngen se zesummen (alles zë breneren wéi Sprossen no uewe bis zum Enn vun der Kuchzeit).