Wann mir e bëssen Zäit huelen fir eis Kierpere ze héieren, kënne mir e groussen Erfolleg léieren. Wéi ass Är iwwerall Energie? Hutt Dir vill Belaaschtung an Ärem Liewen? Huet Äre Kierper vill Schmerz a Péng? Ass Är Verdauung gutt? Sidd Dir regelméisseg gelidden? Hëlleft Dir Zäit fir Iech all Dag op? Gitt Dir Praxis, déi ech radikal selbstverständlech ruffen: Fannt Dir Iech eng Prioritéit mat dem Verständnis datt Dir Ären eegene Liewen als "egoistesch" behalen? D'Äntwerten op dës Froen stellen mir en Abroch vun Informatioun. Periodesch a saisonal Buedemméiglechkeet ass eng Gelegenheet fir eis Wuelmeter nees zréckzefalen, eisen Kierper eng gutt verdéngter Rescht, a vergruewe eis Entgiftung Uergel. Blutt, Verdauung a Beseitigung kréien all Respekt a e kleng Vakanz vun all hir haar Aarbecht.
01 08
De Basis Detoxification Diet: Ee mëllen Body Cleansing Primer Hutt Dir während der Vakanz ze iessen? Hutt Dir de Kierper mat zevill räichem Iessen, Alkohol, Zocker an Mëllech gemaach? Dëse Liewensprogramm ass entwéckelt fir Hëllef ze vermeiden fir Entzündung, Trägheit an Allgemengt Toxizitéit ze reduzéieren. Et ass net séier, an Dir kënnt et gutt genuch fillen, ganz gesammelt Liewensmëttel. Déi bescht Plaz ass datt et näischt exotesch oder esoteresch ass hei: all d'Liewensmëttel sinn am lokalen Buttek geliwwert. Dir décidéiert fir wéi laang Dir detox wëllt, wann Dir e Minimum vu 7-14 Deeg auswielt oder als aktuell Liewensstil ännert. Sidd Dir erliewt wéi gutt Dir fillt mat Balance, energiespuerend a mat méi Klarinett wéi virdru - Dir wëllt net zréck an d'selwecht al ginn.
02 08
Saisonnéier Cleansing: Virbereedung vun eiser Kierche fir Iwwergang
Well all Saison an d'nächst Ännerung verschwënnt, kënne mir eis Kierper ënnerstëtzen andeems eis energesche Wee séch vereinfacht. Blann, Verdauung, Beseitigung braucht all Opmierksamkeet, sou vill wéi déi eisen Autoen opzehuelen, d'Ueleg änneren, a garantéiert datt all d'Flëssegkeeten adäquat sinn. Awer fir vill vun eis, eis Kierper mussen eigentlech ruffen, ier mer eppes matmaachen, wat mir fir eis selwer maachen. Et ass erstaunlech, datt dës wonnerbar mirakbar, hart arbeitend, trei a futtisse Maschinnen esou vill wéi se maachen: gerénger Qualitéit - och souguer Fake- Brennstoff, gëfteg Ueleg, chemesch beliwwert Flëssegkeete, onfäeg Rescht a méi. Also, wann mir eis e bëssen Zäit huelen fir eis Kierpere ze héieren, kënne mir e groussen Erfolleg léieren. Wéi ass Är iwwerall Energie? Hutt Dir vill Belaaschtung an Ärem Liewen? Huet Äre Kierper vill Schmerz a Péng? Ass Är Verdauung gutt? Sidd Dir regelméisseg gelidden? Hëlleft Dir Zäit fir Iech all Dag op? Gitt Dir Praxis, déi ech radikal selbstverständlech ruffen: Fannt Dir Iech eng Prioritéit mat dem Verständnis datt Dir Ären eegene Liewen als "egoistesch" behalen? D'Äntwerten op dës Froen stellen mir en Abroch vun Informatioun.
03 vun 08
D'Alkaline-Ernährung jen gesot D'medezinesch Gemeinschaft huet festgestallt, dass eng alkalesch Diät déi reich an Planzenspezialitéiten ass reegelt fir d'Längstegkeet, awer d'Aufrechterhaalung vun alkalesche Ernährung ass méi schwiereg an der moderner westlecher Kultur. Komplexe Alkaliséiere vu Mineral sinn enthale vill an Geméis an eng Selektioun vu Früchten, awer d'Convenience Nahrungen, d'Soda an d'Exzess vun Proteinen hunn se ersat. Eng ganz Kaskade vu Gesondheetsproblemer an degenerativen Stéierungen kann op d'iwwerschësslech Säure verfollegt ginn duerch verännerte Gewunnechen. D'Gutt Noriicht ass, datt mir eppes iwwer dat maachen kann; Mir kënnen den Prozess ëmsetzen an eis Kierper vun enger Rei vu Krankheeten an enger Saach vu Méint heelen. Dëst ass net e schnelle Fix, a ass e Lifestyle-Engagement, deen e puer Engagement maacht. Déi folgend Schrëtt sollen Iech op Är Manéier hëllefen.
04 vun 08
D'Anti-Inflammatoresch Ernährung: D'Coole "Fires" In D'Inflammatioun ass ee vun de grousse Schlësselwierder an der ganz holistescher medizinescher Gemeinschaft, a Beweiser fänkt un datt d'chronesch Entzündung bei der Wurzel vu ville kënnt, wann net am meeschten, Krankheet. Déi meescht Leit associéieren Entzündung mat Konditioune wéi Arthritis a IBS, awer mir kommen ëmmer méi verstoen datt et och mat Diabetis, Opruff, Herzkrankheeten, Alzheimer a Kriibs verbonne gëtt. Eng anti-inflammatoresch Diät kann empfaangen Symptomer sinn, a verwandelen d'Flëss op villen Gesondheetsproblemer, mat der Plusquelle vun méi Energie an, a ville Fäll, Gewiichtsverloscht.
05 08
Zréck zu Schoul a Back to Work Lunches: De Macro Bowl Dës mëttlerer, propper a gréng Makrouneschlack ass eng vegan, glutenfristeg, Mëllech fräi Molerei a perfekt fir eng makrobiotische Ernährung oder fir een deen e einfache a effektive Stil vum Iess wëllt. D'Einfachheet vun dësem Protokoll ass ausgezeechent fir eng sanft Kuren, a mécht den Kierper d'Méiglechkeet fir ze räissen a ze heelen.
06 08
D'Dirty Dozen a The Fresh Fifteen All Joer fënnt d'Emweltschutzorganisatioun (EWG) eng Lëscht mat 49 Produkterpeechen a verkeeft de Niveau vun Pestizidreschter, déi si enthalen. All Wuessend gëtt gewëssenhaft gewierscht. Obwuel d'Lëscht liicht vun engem Joer op d'nächst Ännerung geännert gëtt, sinn verschidden Ziler konsequent: et kënnt produzéieren, déi relativ wéilteg wären, wann se konventionell gewuess ass, während aner Früchte a Geméis ongerechteg iwwerléisen. Well jiddereen ewechpréngert Protokoll vill Fruucht a Geméis ubelaangt, ass et eng super Idee fir selwer z'informéieren a wéi eng Dir Bio brauch.
07 08
Juices a Smoothies fir d'Cleansing, d'Detox an d'Postung Ernährung Alexandra Grablewski FoodPix fir Getty Images Juice a Smoothies kënnt grouss Ergänzunge fir eis alldeeglech Nahrungsaufnahme. Si stellen konzentréiert Dosen Nährstoffer an kënne reng entzündlech Response am Kierper hëllefen. Praktiker vun der funktioneller Medizin sinn ëmmer méi noutwenneg reentlech Diätprotokollen fir hir Patienten ze hëllefen, a vill vun den erneierbaren Getränker kënnen eng heilende Ernährung ergänzen. Dëst ass eng Lëscht vu méng Liiblings Liquiditéit Mini-Iessen. E puer Saache fir ze erënneren: ëmmer Kauen Äert Séiss oder Smoothie. Firwat? Genéisse Liewensmëttel verëffentlecht d'Verdauungsenzeen, déi eis hëllefen Nährstoffer ze assimiléieren. Dëst ass besonnesch wichteg mat der Epidemie vu Gutt a Verdauungsstéierunge mat der moderner Kultur, sou datt se lues ass, de Getränk genéisse kënnt an et op d'mannst e bësse bis se schlucken. Äre Mett gëtt Iech Merci.
08 08
A Final Note: Chakra Juicer a Smoothies Matthew Wakem fir Getty Images De Wuert Chakra heescht Rieder oder Wirbel an der aler Sprooch Sanskrit a gëtt an der Energie Medizin an der Energieanomie benotzt fir Spinneweechelen ze identifizéieren déi eis Kierper mat der Energie vum Universum verbinden. Just fir Spaass hunn ech Juice fir d'Faarwen vun den 7 Chakren entwéckelt. Dëst sinn net zoufälleg Versammlungen aus der Planzenkriibs, mee éischter Zutaten, déi zesummen eng ganz Grenn maachen ze kënnen. Si bidden en Regenbogen-Spektrum vu Phytetonährstoff a potent Nahrung-ewéi-energieeffizient. Wann Dir e Vitamix, Blendtec oder aner High Power Mixer hutt, kënnt Dir d'Fruuchtkombinatioun a Smoothien maachen; soss recommandéieren ech Juif.