Tofu a Geméis maachen eng onverwierklech gesond Vegan-Dinner, an dës extra sauber asiatesch inspiréiert Tofu Rührféier ass grad esou lecker wéi et gutt ass fir Iech! Dëse Tofu-Rous-Fritt rufft fir Shiitake Champignons an d'Snow Peas fir e gesonde High-Fiber Vegetarier. Smothering et alles an der Erdnussooss ganz sécher.
Dësen Rezept ass vegetaresch, vegan a gitt Dir ouni Gluten-Tamar-Sojasauce och Glutenfrei.
Dës Tofu a Geméis hunn e bësse extra Sauer, fir datt Dir se iwwer Reis, Nuddelen servéiert oder probéiere mat engem ganze Kaffi wéi Hirse oder Quinoa fir e komplett vegetaresche Buffet .
Wat Dir braucht Dir
- 1 (14-Unze) Paket extra-Firma Tofu, drainéiert a geschnidden an 1 Zoll Kubel
- 2 Tsp. Cola
- 3/4 pound Schneewerke, geschmaacht
- 1 Coupe-Rot klenge Päiperstreifen
- 3/4 Drëchent Waasser, geteilt
- 1/4 Téi geschnëtzt gréng Zwerge
- 2 Tsp. minlos geschmaacht frëschen Inginger
- 2 Knuewelcher, geräumt
- 3 Téi Scheiwen Shiitake Champignons (ongeféier 8 Unzen)
- 2 Zoppeläffelen. reduzéiert Natrium Tamari Sojesooss
- 2 Zoppeläffelen. cremefërmeg Erdnussbutter
- 1 Tsp. Maustast
- 2 Tsp.
- Sriracha Sauce (Hot Chili Sauce)
- 1/4 Tsp. Salz
Wéi et et mécht
- Éischt virbereet Ären Tofu. Wéi déi meeschte vegetaresch Tofu Rezepter, gëtt dëst Tofu Rezept bestëmmt gutt wann Dir de Tofu zuerst dréckt. Dëst erlaabt datt den Tofu méi vun den Aromen a Feierdeeg ass, déi Dir derbäi addéiere kënnt. Net sécher, wéi et ass? Kuckt dës einfache step-by-step Guide: Wéi kënnt d'Tofu drénken.
- Wärmöl an engem groussen Nonstick-Séisser iwwer mëttlerer Hëtzt. Add Tofu op Pan; Koch 7 Minutten oder bis gedréckt brong a gläichzäiteg dreift zäitlech. Aus aus Pan; waarm wär.
- Add Schneeschuizen, Klackefleeg, 1/4 Téi Waasser, Zwiebelen, Ingwer a Knuewel op Pan; erof 3 Minutten. Champignons ausmaachen; erof 2 Minutten.
- Kombinéiere weider 1/2 Kaffewasser, Tamari, Erdnussbutter, Maisstärke, Sriracha-Sauce a Salz an enger klenger Schuel; erofsetzen. Add Tamari Mëschung an Tofu op Pan; Kuke 1 Minute oder bis zu Verdickung, ëmmer réieren.
Recipe Guddes vum The Sojus Foods Council
Dir kënnt och gär
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 313 |
| Total Fett | 13 g |
| Gesat huet | 2 g |
| Ungessereiert Fett | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 679 mg |
| Kuelenhydrater | 35 g |
| Diabetesfäegkeet | 7 g |
| Protein | 20 g |