Wéi Chinesesch Restaurant-Stil orange Huebe? Probéiert dësen Fleesch ouni Vegetarier a Vegan "Huhn" aus Tofu gemaach! Et ass all déi selwescht Aromen a Zutaten vun engem chineseaart orange verglasteren Huebe - just ouni den Poulet a mat Tofu stattdessen. Déi selwecht Gutt, déi selwecht Glasur, awer ganz vegetaresch, vegan a cholesterol-gratis!
Dëst ass en einfache vegetaresche (a vegan!) Tofu Rezept mat enger orange Glasur; Ähnlech wéi e orange Portemonnaie gefëllt ass bei engem chinesesche Restaurant. Et ass eng schéi séiss, schaarf a tangier orange Glasur aus Sojasauce, Rezeptiv, frëschen Ingels, Knuewel an Orangensaft an orange Marmelade.
Gitt an e puer Geméiszorten an extra Sais an duus mat Reis (oder e puer kulper asiatesch Nuddelen oder all är Lieblingsgenosser, wéi Quinoa), fir datt se e ganz vegetaresche a vegane Miel maachen. Schnéifrousen an Klackenpapperen wäschen gutt wann Dir an e puer Geméiszorten addéiere wollt.
Dësen orange gekäppt Tofu "Huhn" Rezept ass vegetaresch a vegan. Wann Dir et als Glutenfreeg brauch, futt Dir och déi regelméisseg Sojasauce fir e glutenfräien Ersatz, wéi Tamari oder Nama Shoyu, aus.
Wat Dir braucht Dir
- 2 Knuewelken Knuewel, gehackt
- 1 Blockfirma oder extra-Firma Tofu, gutt gedréckt an an d'Kibelstécker
- 2 Tablett Olivebeem (oder e puer neutralen Aroma wéi Canola, e Päaltsaalt oder e klenge Geméiswierk)
- 3 séiss Sojasauce (oder benotzt
- tamari fir et ouni Gluten ze halen)
- 1/2 Koppel Orange Juice
- 2 Zorten Reizen Wäin
- 1/4 Coupe orange Marmelade
- 1/2 Zעך frësche Inginger, gerackt
- 1 1/2 Tsp Maiserstar opgeléist an 3 Zł Waasser
Wéi et et mécht
Als éischt hunn d'Tofu- a Schnéi-Knuewel an Olivenueleg fir 3-4 Minutte gepackt, bis d'Tofu nëmme léisst. Dir kënnt och e Geschaft kaaft gebakene Tofu kaafen, a sprangen dëse Schrëtt wann Dir et virzitt.
Wann d'Tofu liicht brong ass, rous an der Sojasauce, Orangensaft, Rezeptiv, Marmelade an Ingwer, a vernetzen zesummen fir gutt ze kombinéieren an de Tofu gutt gutt ze bréngen.
Erlaabt Iech weider 3-4 Minutte ze waarméieren, da maacht d'Maisstär ass op Waasser geliwwert, fir ze kombinéieren.
Bréngt e Kach an ze kachen just bis Sauce Verdauung, a bewosst datt d'Sauce e bësse méi wäit ewech drënner gëtt wéi et killt.
Serve Äre orangefërmbar Tofu direkt iwwer klenger gedämpfte wäiss oder brauner Reis oder e ganze ganze Kaffi . Serve mat engem einfachen Geméis-Side-dish, an Dir hutt Iech eng komplett Mahlzeit!
Rezept Notiz: Wann Dir kee orange Marmelade huet, huet den Ananas Konserven e vernetzbar Ersatz. Sécher ass Är Glas verglouse Tofu net ganz als "Oranje", awer et wäert ëmmer nach lëschteg sinn!
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 357 |
| Total Fett | 19 g |
| Gesat huet | 2 g |
| Ungessereiert Fett | 9 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 971 mg |
| Kuelenhydrater | 35 g |
| Diabetesfäegkeet | 2 g |
| Protein | 17 g |