Kombinéiert bok Choy an Shiitake Champignons a fruucht an e Knuewel Sesamsauce fir e gesonde vegetaresche Geméis Rührfett Rezept. Wann Dir e Buch Choy wëllt oder einfach e einfachen bok choy Rührfett Rezept probéieren, ass et einfach een ze probéieren. Ech och gär e bësse koch mat baby bok choy, wat méi kleng ass wéi voller séiss bok choy, huet awer en ähnlechen Geschmaach an ass praktesch a regelméisseg a regelméisseg bokser verännert. Et ass e bësse méi Tender, dofir brauch e bësse méi kleng ze kachen.
Dëse Buch Choy a Pilz Geméis Rührfett Rezept ass vegetaresch a vegan. Wann Dir et och glutenfräiem brauch, kontrolléiert d'Zutaten vun Ärem Geméisbier (e puer Marken sinn glutenfräien an e puer sinn net) oder maachen Äert eegent. Dir musst och d'Sojasauce fir e glutenfreien Ersatz, wéi Tamari , Nama Shoyu oder souguer Bragg's Liquid Aminos oder Kokosnotos ausginn . All déi aner Ingredienten, dorënner d'Pilze, de Junkie, d'Ingénieur an de Sesamöl, sinn ouni Gluten.
Geméis Rührfriesen sinn eng séier a einfach vegetaresch a vegan Dinner Idee déi meescht Leit genéissen (mat oder ouni Tofu), an sou datt se wierklech e Bestanddeel vun all vegetaresche Kuku's Repertoire sinn. Wann Dir net scho e puer Geméis Rührfuddele fir Är regulär Rotatioun hutt, kucke emol e puer vun dëse einfache Geméis Rauschfrucht Rezepter , oder kuckt duerch dës Tofu Rous-Ideas .
Wat Dir braucht Dir
- 3-4 Knuewe gehackt Knuewel
- 1 Coupe Shiitake Champignons, geschnëtzt ODER 1/2 Schéier Scheuss Shiitake Champignons a 1/2 Téi Scheiwen Knäpperpilze
- 2 Tsp Kaffisëlwer oder aner Héichheilergie
- 1 Z. Séissooss (oder, gebrauchen Tamar oder
- Nama Shoyu oder een aneren Ersatz fir et ouni Gluten ze halen)
- 1 bok choy, gehackt (oder 2-3 Kannerbecher choy wann Dir wëllt)
- 5-6 Äppel (gréng Zon), geschnidden
- 1/4 Téi Geméis aus Lëtzebuerg
- 2 Tsp frëschen Inginger, gehackt oder gerot
- 2 Tsp Sesamöl
- 2 Zoppelatessensaaten (optional)
Wéi et et mécht
Sautee den Knuewel an d'Mushoome am Ueleg fir 3 bis 5 Minutten a addéieren an der Sojasauce, de Boss Choue an d'Brëller a koennt fir e puer weider Minutten.
Hëtzt op mëttelméisseg reduzéierter a Kraider an Ingénieur. Simmer fir eng 3 bis 5 Minutten.
Schliissend de Räis an de Sesamöl an d'optional Sesam Sëlker an d'Of vun der Hëtzt abzéien.
Serven Äre Boss Choue a Pilz fir ze riechen, Reeschaueren, Quinoa, Nuddelen (et sollt e bëssen Séiss) oder einfach genéissen, sou wéi e ganz einfacher Geméisheetsnot.
Oder, füügt e bëssen oder gebakene Tofu fir Protein ze addelen an en Haaptfleck ze maachen.
Kuckt och: Ass et eng Posch oder e Haaptmëschten?
Net sécher, datt Dir en Geméis Rührfërmecht fir d'Nuecht do as? Hei e puer méi einfache vegetaresche Iessen ideen fir ze probéieren:
- Easy Vegetaresche Pasta Dinners
- 8 Vegetaresche Casseroles fir ze probéieren
- Huet keen Dinner, hutt Brinner!
- Pasta Maacht vu Simple zu Gourmet
- Vegetaresch Teller aus der Welt
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 105 |
| Total Fett | 7 g |
| Gesat huet | 1 g |
| Ungessereiert Fett | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 365 mg |
| Kuelenhydrater | 9 g |
| Diabetesfäegkeet | 3 g |
| Protein | 4 g |