Wéi an der Orange Huebe kritt Dir op chinesesche Restauranten? Wëllt Dir eng vegetaresch Versioun zu Häerz probéieren? Ee vun de Geheimnisse, déi vill Vegetarier a Veganer wëssen, ass datt déi meeschte Mëllechstécke ganz wéineg mat dem Fleesch maachen ze maachen. Neen, am wichtegsten iwwert de chinesesche Restaurant-Orchestick huelt wierklech net de Poulet - et ass déi séiss a tangier orange Glasur, déi den Iess lass mécht.
Dat Rezept kombinéiert all d'Ingredienz vun der orange Glasur an en op enormen vegetaresche Fleesch Ersatz - Tempel - anstatt Huet. D'Rezept freet frëschen Orangensaatz (et muss e frësche fir dëse Rezept sinn - net konzentréieren oder gefrueren!), Ahornsirop fir Séisses, Sojasauce fir Salzesschneider a e puer aner Gewierer.
Dir kënnt dësen orangeroude Tempel iwwer Räis oder just all aner ganz Getreid oder wann Dir e méi e gudde Mueres gär hätt, da kënnt Dir d'Glazezemente verdoppelen an an e puer gedämpfte Veegien z'iwwerhuelen - probéieren d'Snow Peas, de Baby Mais an Klacke Pfeffer ze behalen asiatesch-Themen, oder souguer Broccoli oder Bok Choy, oder einfach iwwer alles, wierklech. Bläistäppel kann och schéin sinn.
Wat Dir braucht Dir
- 1 4 onze Pakettemperatur, geschnidden an 3/4 Zoll Kubel
- 2 Téi frësche presséiert Orangensaft
- 1/4 Coupe Ahorn Sirop
- 4 Teaspoon Sojasauce
- 1 Teaspoon Bierg Koriander
- 1 Teelöffel ground Inginger
- 2 Muerten, geschleeft a geschnidden an 1 Zoll Stücke
- 1 Icedelbrennstoffer
- 4 Téi opgemaakt Wild a Braunes Reis
- 2 Dësch Äppel frësche Cilantro, gehackt
Wéi et et mécht
- An enger Schuel, zesummen Orangensaft, Ahornsirop, Sojasauce, Koriander an Ingwer. Simmer Karrottee an liicht gesalzestem Waasser ongeféier 10 Minutten oder bis d'Offer; drain.
- An engem aneren Topf Kënneg Tempel an ongekäschte Waasser 10 Minutten; Drénken a pott.
- An engem grousse Szelwier, Hëtzt Ueleg iwwer mëttlerer Hëtzt. Add Tempel a brong op all de Säiten. Add Carrots a Orangensaassemischung a simmer bis datt d'Flësseg e Sirupy-Glasur ass. Fir ze servéieren, Läffeltemperatur an Glaze iwwer Rice; iwwerdeckt mat Zilantro.
Rezept Tipps
- Braucht dat gluteneg? Tempeh ass dacks - awer net ëmmer - Glutenfreies, also suergt fir e Tempelen ze wielen dee komplett gluteneg ass, wann néideg, a regelméisseg Sojasauce fir e glutenfreien Tamari ausmaachen , oder Dir kéint och d' Kokosnoss benotzen Aminos oder Bragg's Liquid Aminos . Déi aner Zutaten sinn all Gluten-frei.
- Braucht dat en Voll Vegetarier? Serve de Chinees inspiréiert Tempeh "Huhn" mat chinesesche Baksteren oder de perfekte wäiss Reis .
Rezept a Foto vu freet Liewensmëttel.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 679 |
| Total Fett | 11 g |
| Gesat huet | 2 g |
| Ungessereiert Fett | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 370 mg |
| Kuelenhydrater | 130 g |
| Diabetesfäegkeet | 7 g |
| Protein | 17 g |