Kuppelbam a crunchy Bell Pepper machen dësen Dops awer subtile a lëschteg. Servéiert et mam waarme Chapatis (Indian Flatbread) oder e flotten gekachten Rice a Kaali Daal (schwarz Lentil Curry).
Wat Dir braucht Dir
- 500 gms Baby Potatoe schielen
- 2 grouss gréng Klacken / Capsicum
- 2 Téppele Geméis / Canola / Sonneblummen
- Kachen
- 1 Tsp Kucherzorten
- 3 Zoppeläffelen fein gekackeg Knuewel
- 2 Tsp Korianderpudder
- 1 Tsp Kum Pulver
- 1/2 Tsp
- Kukmir
- 1/2 Tsp Rot
- Poulet
- 1/2 Zעך Roh Mango Pulver
- Salz ze schmaachen
- 1 Bär Garam masala Pulver
Wéi et et mécht
- Heefegt den Ueleg an enger schrëftlech Pan op enger mëttel Flam. Fügt d'Kummerzëmmer an d'Brat bis Zerstéierung stoppt.
- Fuert den Knuewel an d'Fësch bis Soft.
- Füidd d'Kartoffelen a Puder zerwéiert. Saison mat Salz fir ze schmaachen a gutt ze mixen.
- Kochen bis Kartoffel fäerdeg sinn, d'Rühr a villem a liicht (fir ze vermeiden Kartoffel ze vermeiden). Spréckt den Waasser nëmme wann néideg.
- Fuert den Kapsicum a kacht fir 2 weider Minutten. Spréng den Garam masala Puder an deckt direkt.
- Serve waarm mam Chapatis ( Indian Flatbread ) oder Plain gekachten Ries an Kaali Daal ( schwarz Lentil Curry ).
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 117 |
| Total Fett | 1 g |
| Gesat huet | 0 g |
| Ungessereiert Fett | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 98 mg |
| Kuelenhydrater | 25 g |
| Diabetesfäegkeet | 4 g |
| Protein | 4 g |