Cod kënnt mat frësche Kiischte Tomaten , Basil , an Moszorella e elegante yet einfache Geriicht. Dëse Bakteller ass séier an einfach. Wëllt Dir Iech Hallefbett oder Monkfësch fir den Kabel benotzt.
Wat Dir braucht Dir
- 2 (8-Unze) Cod Filet, Skintempel a Stécker
- 1 Esou Olivebeem
- Salz a Salz frësche schwaach Pabeier
- 2 Handvoll gréng a giel Cherry Tomaten, halbéiert
- 1 Handvoll frësch Basil, gefléckt vu Stamm
- 1 Ball vu Büffel Moschella, fein geschnidden
- 1 Handvoll vu gerotéiert Parmesan Kéis
Wéi et et mécht
Den Ofen op 425 ° C erwëscht
Gitt d'Kabeljeten an enger geölter Bratpfanne oder e Fettpads. Dréckel mat Olivenueleg a Saison. Plaz déi Tomaten , Basil , an Moszorella Scheiwen op Top vun de Filet. Spréng iwwert de Parmesan , dréckelen iwwert e puer Olivenueleg a baken am Uewe vun de virgeeemten Ofen fir ongeféier 15 bis 20 Minutten bis golden.
Ausgab: 2 Portioune
Rezept Quell: Happy Days mam The Naked Chef vum Jamie Oliver (Hyperion)
Reprintéiert mat der Erlaabnes.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 357 |
| Total Fett | 13 g |
| Gesat huet | 4 g |
| Ungessereiert Fett | 7 g |
| Cholesterol | 143 mg |
| Sodium | 857 mg |
| Kuelenhydrater | 4 g |
| Diabetesfäegkeet | 2 g |
| Protein | 53 g |