Dës liicht, oh-sou-cheesy Geméis sinn am luesen Häerz geschafft, mat Broccoli a Choufleur oder all Geméis, deen Dir wënscht, Zwiebel, Sahnesuppe, Kéis, an gehackte Pimientos vermëschen. Dat kann mat gefruerenen Geméis gemaach ginn esou einfach wéi mam frësche -Deeg Veggien séier, einfach Plaz an enger Kolonn an iwwer Waasser lafen.
Wat Dir braucht Dir
- 4 Coucket gefrorene Geméismol (zB Broccoli / Choufleur), ofgeschaaft
- 1/2 Päck gehackt Ënn
- 1 kann (10 3/4 Unze) condenséiert Crème vu Pilzsuppe, regelméisseg oder kleng Fett
- 1 Kroun (2 Unzen)
- gehackt Pimientos , drainéiert
- 2 Coucket zerschmuert amerikanesche Kéis (Velveeta oder ähnlechen Kéis)
- Pepper, fir ze schmaachen
Wéi et et mécht
- Spray langweileg Kocher mam Koelerspray.
- Geméis Geméis, Zopp, Pimiento, Zwiebel a Kéis kombinéieren an a lueste Kaffi.
- Deckt a kacht op LOW fir 4 bis 6 Stonnen.
- Stier e frësche Buedem schwarze Pfeffer oder erwaarden Pfeffer, fir ze schmaachen. Spéit gutt virun der Dier.
Kuckt méi luesen Haff preparéiert Geméis Rezepter a Kachen Basis.
Méi méi laang Kiche Site
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 249 |
| Total Fett | 7 g |
| Gesat huet | 5 g |
| Ungessereiert Fett | 2 g |
| Cholesterol | 28 mg |
| Sodium | 135 mg |
| Kuelenhydrater | 39 g |
| Diabetesfäegkeet | 3 g |
| Protein | 9 g |