Dir kënnt all hart Wurscht Geméis an dësem einfache Rezept fir Crockpot Roast Geméis benotzen. Et gëtt näischt wéi eng Plack vu geréiftgem Geméis, wann Dir e Vegetarier sidd oder wann Dir en Braten Huet, Steak oder Fleeschloot begleeden wëllt. Et ass och wonnerbar, wann Dir en roude Munch mécht ; just pop 2 Pannen am Ofen. Roude Freg Geméis sinn eng klassesch Seiteschlack am Wanter a si sinn wonnerbar, wann näischt Näischt ganz frësch op de Maart kënnt oder all Dir fannt, importéiert Geméiszorten importéiert.
Nëmmen nëmmen hakte Juegthalgemeng an dësem Rezept benotzen. Wann Dir méi weich Veggien wéi Spargel, gréng Bounen oder roude Klacke Pärpere benotzt, wäerten se dës laang Kichezeit ze weich ginn. Aner gutt Choixe wären séiss Kartoffel, Yukon Gold Kartoffel, Kafferkartoffel, Rips oder Rutabagas. Vergewëssert Iech datt all d'Geméis ongeféier esou grouss sinn wéi se fir déi selwecht Zäit kuken. Dir kënnt d'Geméis ofschafen oder net, no Äre Schmaacht.
Root Geméis ass ganz séiss wann se eng laang Zäit koachen, well se an der Hëtzt Kamelmiwwelen an d'Stärken an de Geméises an Zocker widderhuelen. Dës Zort Rezept léiert souguer vu Leit, déi net gär Geméis!
Serve dëst Rezepter an engem déifen Iess sou datt Dir am Ofen erwärmt huet. Et ass einfach, lecker, gesond, a ganz schmaacht a beweegend. De Rezept liefert vill Faser, eng gutt Vitamin A a C, a Phytochemikalien.
Wat Dir braucht Dir
- 1 Pound Babyzëmmer oder regelméisseg Carototte, geschnidden an Stécker
- 4 Rawet Kartoffelen, gebiltzt, an 1-1 / 2 "Stécker geschnidden
- 1 Zwëschenzäit, gehackt
- 2 Knuewelken Knuewel, gehackt
- 2 Séiss Waasser
- 3 Dëschfill Olivebeem
- 1/4 Eeër Salz
- 1/8 Eeërbecher
Wéi et et mécht
1. Kombinéieren d'Mieles, d'Kartoffel, d'Zwiebel, de Knuewleck, Waasser, Olivenueleg , Salz a Pärd an engem 3-4 Quartéier Crockpot an e réieren ze kombinéieren. Wann Dir ganz donkelen Mieres ka fannen, schreift se net ze schneiden, awer futt dech op déi lueste Kafferkette ganz. Dir kënnt souguer op e puer vun de gréngen Tops verloossen, wann Dir se e bëssen trimmst. Wann Dir vill Knuewel gär wëllt, add more. Dir kënnt d'Verhältnesser vum Geméis variéieren fir Äre Goût anzeschätzen an wat Dir am Buttek fannt.
2. Deckt den Crockpot an d'Kach op 7-9 Stonnen ze kachen oder bis d'Geméis ubidden wann se mat enger Gabel duerchbrach. Wann Dir e méi héije, méi waarmt Krockpot huet, kënnen d'Geméis nach fënnef oder sechs Stonnen gemaach ginn. Dir kënnt de Geméis um ongeféier fënnef oder sechs Stonnen kucken, wann Dir wëllt datt se méi kräfteg sinn.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 236 |
| Total Fett | 5 g |
| Gesat huet | 1 g |
| Ungessereiert Fett | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 65 mg |
| Kuelenhydrater | 44 g |
| Diabetesfäegkeet | 6 g |
| Protein | 5 g |