Fritt Zitrounejus, Tomaten a e klengen Thymianaroma dëse frësche Okra Rührfett Rezept.
Wat Dir braucht Dir
- 2 Tafelen okra (frësch, gewascht, geschmiert, déif geschnidden)
- 1 grouss Tomate (geschälft a geschnidden an 8 dënnen Keile)
- 1/4 Couck Schutt (geschnëtzt, wäiss a gréng)
- 1 1/2 Teaspoon Zitrounejus (frësch)
- 1/4 Teelöffel Thymian (zervéierter Blieder)
- 1 Iessel Salz
- 1 Schlaange schwaarphe Pfeffer
- 1 Icedelbrennstoffer
- 2 Icedichte vu Botter
Wéi et et mécht
- Bereet all Geméis, wéi et uginn an hunn preparéiert fir ze kachen.
- An enger klenger Schossel kombinéieren Zitrounjus, Thymian, Salz a Pärp.
- Wärmebär a Botter an engem Wok oder grousse Futtball. Geméiss an Geméis ginn allgemeng ze molen. Drénkt a kachen fir 5 bis 8 Minutten.
Dir kënnt och gär
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 119 |
| Total Fett | 10 g |
| Gesat huet | 4 g |
| Ungessereiert Fett | 4 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Sodium | 9 mg |
| Kuelenhydrater | 8 g |
| Diabetesfäegkeet | 3 g |
| Protein | 2 g |