Erdnussbutter Hummus

Peanut-Botter Hummus ass eng Kënschtlerin. Héich ass e Protein, Erdnussbutter Hummus ass super fir d 'Veggien. Dësen Rezept ass super fir weisst Iessen, déi net vill Fleesch iessen.

Peanut Botter Hummus ass net nëmme fir Kanner. Ech weess ganz wäit vun e puer Erwuessener, déi Hunnegjäercher Hummus lieblen, selwer mat abegraff.

• Méi Hummus Rezepter

Wat Dir braucht Dir

• 1 kann Chickpeas (15-19 oz)
• 1/3 Couck Waasser (waarm
• 4 Séisspaken Ersetze Botter
• 2 Dësch
• Olivenueleg
• 3 Dëschfaser Zitrounejus (oder Kalkjus)
• 1 Knuewelken (zerdréckt)
• 1/4 Eeër Salz

Wéi et et mécht

1. An engem Iessensprozess kombinéiere all Zutaten a Mëschung bei enger Dip-Konsistenz. Wann et ze déck ass, addéiere méi waarmt Waasser 1 Äerem Äcker.
2. Serveuressoempel Hummus direkt oder späicheren am Kühlschréiege bis 3 Deeg.
3. Serve mat frësche Sellerie, Karotten a Broccoli. Warm Pita oder franzéisch Brout Kubel do och gutt.

Nährwerte Guidelines (pro Portioun)
Kalorien	48
Total Fett	2 g
Gesat huet	0 g
Ungessereiert Fett	1 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	26 mg
Kuelenhydrater	6 g
Diabetesfäegkeet	1 g
Protein	2 g

(D'Ernährungsinformatioun iwwer eise Rezepter gëtt mat enger Ingréditendatenbank berechent an sollt als Schätz ugesinn ginn. Déi individuell Resultater kënnen variéieren.)