Hummus kritt e Kick mat Zitroun a Knuewelek! Déi séiss, aggressive Goût vun Zitrone kombinéiert mat Knuewel fënnt ee Hummus, deen Dir net selwer kënnt! Pair et mat Pita an Dir hutt e schnelle a liicht Aperitif oder Imbiss.
Wat Dir braucht Dir
- 1 15 onze Kichen a Garbanzo Bounen
- 1 Knounenhong oder Schnaps Knuewel, zerdréckt
- 3 Dëschfett Zitrounejus
- 3 Dëschfill Olivebeem
- 1 ½ Teaspoen tahini
Wéi et et mécht
Drachtspezialist drénken a se Flëssegkeete vu Can. Kombinéiert weider Ingredienten a Mëscher oder Liewensmëttelprozessor. Huelt 1/4 Tauscher Liicht vu Kiche. Blendend 3-5 Minutte op kleng bis gutt gemëscht an glat.
Plaz an d'Schuel befreien, a schmaacht gutt ewech am Zentrum vum Hummus. Fügt e klengt Betrag (1-2 Equippe) vun Olivenueleg an der Brunn. Serve direkt mat frëschem, waarm oder gereechtem Pita-Brout , oder baken a kafen.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 352 |
| Total Fett | 15 g |
| Gesat huet | 2 g |
| Ungessereiert Fett | 9 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 163 mg |
| Kuelenhydrater | 42 g |
| Diabetesfäegkeet | 9 g |
| Protein | 14 g |