Gesonde Budget Miwwelen
Wann de Suen eng knapp ass, gi vill vu eis manner oft. A wéi vill Restaurantrestaurants héich Fett an Kalorien ass, ass dëst wahrscheinlech eng gutt Saach wat d'Gewiichtmanagement ubelaangt. Doheem, Dir kënnt kontrolléieren wat wat an engem Iessen geet an a wéivill Dir iesst. Déi Gefor ass awer datt mer vill méi bëlleg awer iwwerveraarbecht verpakten Nahrungssegkeete schmaachen kënnen, wat och relativ héich an Kalorien, Fett, Natrium oder aner Additiv sinn: geschnidden Ramen Nuddelen, Konserven souveränen Zoppen, Këschten vun Mielhilfen, Kaffi Macaroni a Kéis , Konserven, verarbeitert Kéisprodukter.
Et gi aner, méi gesonde Kantenzprodukter déi mir benotzen fir grouss, preiswert Fett ze iessen:
Kuckt Thun am Waasser, ganz Weess Nudelen, Vollkornreis, Konserventomaten, getrocknete oder niddereg Konserven, Artioknoenen , Lentien, Ganzkierenz Couscous an aner Korten, Polenta a Low-Naturen Bouillon kënnen all fir gutt ze benotzen fir prekär a nëtzlech Iessen ze maachen.
Wann Dir dës Standard Zutaten mat gefruerenen oder frëschgeméissegen Geméis kombinéiert wéi Spinat, Kräizen, Karotten, Zwiebelen, Klacke , Sëlwer, Pilze a kleng Mengen mat Mehlfleisch oder gefruerenen Fësch kënnt Dir eng grouss Zuel vu guddem Fettgefässer déi ganz Famill wäert gär hunn.
Wann Dir gesicht sidd fir cremef Sooten ze maachen, da kënnt Dir Fett mat Mëllen oder Noutfett Milch a Maisstarch benotzen. Benotzt Liichtkäse Soft Cream Cheese, reduzéiert Fett héteg Kéises, Fett mat séisser Rahm, Fett ouni halwen an hallef an stresseg net-fett plain glaicheg Joghurt.
Hei sinn e puer Beispiller vu präiswäert Palmenméis déi Dir haut mat den folgenden Elementer maachen:
- Risotto: laang oder kuerz Kare Krich, Fettfrei Bouillon, Pilze, Zwiebelen, Knuewel
- Mac a Kéis: ganz Getreideelbecher Macaroni, Nonfat Mëllech, Maisstärke, reduzéiert Fett Kéis, Senne
- Pasta Mat Marinara Sauce: ganz Getreide Spaghetti oder Penne, Knuewel, Konserven, No-Salz mat Tomaten, gedréchent Kraider
- Tuna Noodle Casserole : Donau, ganz Weess Nudelen, gefruerene Kräizen, Brout, Néi-Mëllech, Maisstärke, reduzéiert Fett Kéis
- Cajun Rice a Beans: ganz Kéiersreis, niddereg gebrunn Bannen, Zwiebelen, Salz Salz Cajun gewürzt
- Chick Pea Curry: Zwiebel, Knuewel, Fettfrei Geméis aus, Tomaten, Garbanzo Bohnen (Kichererbierg), Currypuder
- Kiche Fësch / Huet: frësch oder gefruerene Haut ouni Hënn Brust oder leem wäisse Fësch, getrocknene Kraider / Gewierzer, frësch oder gefruereg Geméis , Reis, Konservent Tomaten
- Backe Kartoffel: Russet Kartoffel, Konserven vegetaresche Bakbonsen , kleng Quantitéit reduzéiert Fett Kéis; oder Salsa a Fett ouni Séiss Crème
- Chili: mat oder ouni extra-mëllen Rëndfleesch / Truthahn, Zwiebelen, Chili Pulver, Crom, Bounen, Konservent Tomaten, Konserv Jalapeno Pärp
Dëst sinn nëmmen e puer Basis Ideeën. Wéi sidd Dir amgaang ze gesond op e Budget?