De bescheidenen Bean ass de perfekte Zutate fir gesond a lecker Gluten-frei Sessellips Rezepter. Tatsächlech Bounen addéiere Protein, Faser, Aroma an vill méi op Salade Rezepter.
Beans sinn ökonomesch, nëtzlech an einfach ze fannen. Beans si natierlech Glutenfrei, maacht awer sécher, Labels op bestänneg a kaum drénken Produkter ze liest. E puer Gluten ginn an d'Konserven als Verdicker hinzeginn an d'Trockenbannenprodukter potentiellen Kandidaten fir d'Cross-Contamination mat Gluten enthalen Kéis bei der Verpackung. Et ass ëmmer einfach, vill Marken vu glutenfreien Bounen ze fannen, och biologesch Produkter, wann Dir wëllt.
Beans si gutt Quelle vun der leschter an onléisbarer Faser. Liichtfäeg Faser ass gewisen drop ze hëllefen, Blutzocker a Cholesterinspiegel ze regelen. Insoluble Faser kann hëllefen, Verdauung ze regelen.
Eng halleft Couck ze servéieren vun Nierbounen huet 8 Gramm Glasfaser, 8 Gramm Protein, 20 Gramm Kohlenhydrater a 0 Gramm Fett. Schwaarz Bounen sinn eng besonnesch räich Flavonoid an de däischter Pigmente vun der Kriibs. Flavonoiden enthalen staark medezinesch Antioxidantien déi eis Kierper benotzen fir Zellschued ze verhënneren.
Maacht Äre Bebouch Salade Rezept e puer Deeg virum Uebst fir Aroma entwéckelen a fir Komfort!
Wat Dir braucht Dir
- 1 15-Uën kënnen Nierebunnen *
- 1 15-on mat schwaarz Bounen *
- 1 15-Uën kënnen kleng Liima Bounen *
- 1 kleng séissgelenkt Zwéi (Vidalia oder Walla Walla - dënnem geschnidden)
- 1 kleng Kucumber (Sauer an däischter geschnidden)
- 2 grouss Galaxiserzaen (feinhäerzeg)
- Fir den Dressing:
- 1/4 Coupe extra-virgin Olivenueleg
- 2 Icedo Äppel Äppel
- 1 Iwerstéck Zucker Zucker (oder séiss fir Iech mat Ärem Lieblings Stevia Produkter ze schmaachen)
- 1 Dronken dréche Basilikum (oder Äre Lieblingsuewerfläch)
- Dash Salz (oder fir ze schmaachen)
- Dash Pfeffer (oder fir ze schmaachen)
Wéi et et mécht
- Ginn décke Bann an engem Mesh-Trimester.
- Drain a Späschen vu Keller mat kalem Waasser.
- Gitt d'Drëpsen iwwer eng Schossel a bidden Iech gréng drain. Rinsing hëlleft fir iwwerschüsslech Natrium aus Konservenprodukter ze bidden.
- Place geraumt an gedéngem Bounen an enger grousser Schuel. Add geschniddene Zon a Gurken.
- Mixen Zousätz Zutaten an enger separater Schuel.
- Schmaacht Bounen mat engem Dressing a réieren ze brong.
- Deckt a killt d'Iwwernuechtung fir déi bescht Aromen.
* Remark: Dir kënnt Är Lieblingsbounen fir irgendeng vun den uewe genannten Zutaten ersetzen
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 1089 |
| Total Fett | 18 g |
| Gesat huet | 3 g |
| Ungessereiert Fett | 11 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 110 mg |
| Kuelenhydrater | 178 g |
| Diabetesfäegkeet | 53 g |
| Protein | 61 g |