Wann Äre Gedankensplang schreift Är Pyjama an den Couch, wäerte dës einfache Chinesesch Knëppelhuhn zesummen maachen. Sidd Dir dës Zutaten preparéiert, dauert just Minette fir et op héijer Hëtzt an engem Wok oder déif schwieregen Séisswäin ze koennen. Maacht Iech alles vir ze preparéieren, ier Dir d'Ueleg heizen, well d'Rousbräicher wäert séier.
Dir kënnt dëst Rezept dacks einfach eng gréisser Grupp ernähfen oder d'Reschtstécker fir de Mëttegiwwel den nächsten Dag lieft. Awer awer wann Dir e grousse Wok oder Séiss hutt, musst Dir et fäerdeg koachen. D'Ingredientsen brauche Plaz fir ze bewegen, wann Dir ewechgeet.
Wat Dir braucht Dir
- 1 Pound bloseless, Haut ouni Hënnebraten
- Fir d 'Marinade:
- 1 Dësch Liicht Sojesooss
- 1 Esou Droberuewen
- Fir der Sauce:
- 1/4 Teelaus Sesam Ueleg
- 2 Séisslinn Liicht Séissooss
- 1 Esou Droberuewen
- 1/4 Teaspoon Chili Paste
- Fir d'Uelegfriess:
- 2 Dësch
- Ueleg fir fruucht Fruucht
- 4
- Knuewelcher, Feinverzënnter
- 2 gréng Zwerge (fein hackelt op diagonal)
Wéi et et mécht
- Huelt den Huhn an den Kiischtebléien. An enger grousser Schossel mëschen d'Marinade Zutaten; Huelt d'Huet an dréint d'Wopen. Marinat am Frigoen fir 20 bis 25 Minutten.
- Während de Poulet marinéiert, kombinéieren de Sesamöl, Sojasauce, Sherry an Chili Pâck an enger saucer Schuel a setze se op.
- Heet e Wok oder déif schwieregen Zäiten op héich a féiwer d'Ueleg. Wann d'Ueleg schimmer ass, huelt d'Huet an d'Marinade entlooss. Fritt d'Huuscher fir 2 bis 3 Minutten a fruucht dann de Knuewel an d'gréng Ziil an d'Kachen bis zum Däischteren, bis zu 1 Minutten. Setzt d'Sauce a kombinéieren, kachen fir eng zousätzlech 1 bis 2 Minutten. Serve de Knëppel-Poulet mat Reis a enger Säit vu gedämme Geméis.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 326 |
| Total Fett | 16 g |
| Gesat huet | 4 g |
| Ungessereiert Fett | 6 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Sodium | 802 mg |
| Kuelenhydrater | 12 g |
| Diabetesfäegkeet | 1 g |
| Protein | 33 g |