Huele vun den normale Hummus Dip Rezepter? Probéiert dësen, deen d'wäiss Bounen benotzt (grouss nördlech Bounen, Cannellini Bounen oder Marinebohnen) fir eng Variatioun op den normale Chickpea (Garbanzo Bohnen) Hummus Rezepter. Dëst ass en einfachen wäisse Bannentyp Rezept mat den gewéinlech hausgemaachte Hummus Zutaten, dorënner Olivenueleg, Knuewel an Zitrounejus, a mat e puer Kürzung a frësche Péitersaart gewénkt, awer mat wäisser Bann anstelle vun Chickpeas fir e ganz aner Geschmack Profil an Texturen. Wann Dir keng wäiss Pärp vu der Hand hutt, just weg ofginn oder benotzt e Sputt vun normale schwaarz Pabeier anstatt.
Ass et Hummus oder just e Bananen? Ouni Tahini kann et net technesch nach ëmmer en Hummus sinn, awer nëmmen e Plain Bebe-Dip. Awer och ëmmer Dir wëllt et heeschen, et ass héich an e Protein, héich an der Glasfaserkabelen a kann benotzt ginn fir alles wat Dir benotzt Hummus oder Bohnen Dip fir. Probéiert et als Vegetarier Sandwich op Plaz vun enger manner gesonde Mayonnaise (Hummus funktionéiert besonnesch gutt an Wëppele Sandwiches, well et gutt gutt ass a net dréckt), oder benotzt se als Hummus als Dip fir Pita, Toast-Punkten oder Fegzëmmer.
Wéi bal all hausgemaachte Hummus Rezept, ass dës wäisse Bohn Hummus Dip komplett vegetaresch , vegan a sécher fir jiddereen eng glutenfräi Diät.
White Bean Hummus Rezept Hellef vun Bush's® Beans.
Wat Dir braucht Dir
- 1/2 Kaff oliv Ueleg
- 1/8 Toun Knuewelcher, geschnidden
- 2 15,8-Unze Dierbutt wei Bounen (Great Northern Beans sinn am beschten, awer Kanannotbabounen oder Marinebounen sinn och gutt), drainéiert a gespillt
- 1/4 Coupe frësch Zitrounejus
- 1 Tsp. Buedem
- 2 Zoppeläffelen. gehackt frësch Péiterséilech
- 1/2 Zoppeläffelen. Salz (Salz oder Kosher Salz ass ëmmer besser)
- 1 Tsp. wäisse Pabeier (optional awer e reng flotten Aroma)
- Pinch Cayenne Pfeffer oder Paprika (optional)
Wéi et et mécht
- Op enger klenger Buuscht kombinéieren d'Olivenueleg an de Knuewleck iwwer mëttler bis gerénger Hëtzt bis de Knuewel ganz luesbrong ass a sech oppassen net fir ze verbrennen. Loosst e bësse méi kal an d'Belaaschtung behënneren, esouwuel de Ueleg a Knuewelche reservéiert.
- Fett d'Waasserbounen an engem Liewensmëttelveraarbechter oder Mixer, a rausgezunn de gereest Knuewel, Zitrounjus, Kumini a Péitert. Prozess bis gutt. Vorsicht an d'reservéiert Olivenueleg zitt, wann de Liewensmëttelprozessor oder d'Mixer gutt lafen an ze lafen.
- Saison Äre wäisse Bean Hummus mat Salz (Salz oder Kosher Salz ass bal ëmmer ëmmer besser), wäisse Pärp an e Touch vu Cayenne Pfeffer oder Paprika fir e bunte Garnéieren.
- Serve cool mat Pita Brot, Bagelchips oder Tortilla Chips oder eng Rei vu frësch gehackt Geméis: Baby Karotten oder Mier Stéckelen, Sëlwerstickelen, Pelletspice Scheiwen, Schnéppchen oder Jicama Scheiben.
Wéi dës wäisse Bohn Hummus Rezept? Dir wëllt awer och dës kreativ Sonn getrockene Tomomat Hummus Rezept probéieren , oder fir eng reduzéiert Fett Versioun dës tahini-schwarze Bohn Hummus probéieren .
Kuckt och: Firwat veganen hummus sou vill?
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 677 |
| Total Fett | 20 g |
| Gesat huet | 3 g |
| Ungessereiert Fett | 13 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 603 mg |
| Kuelenhydrater | 95 g |
| Diabetesfäegkeet | 29 g |
| Protein | 33 g |