Et kann net traditionell Hummus maachen ouni Tahini wéi an dësem no-tahini schwarz Bohn Hummus Rezept, awer et sen manner Fett reduzéiert, et ass praktesch wann Dir keng Tahini hutt oder Dir kënnt net fonnt et an der Epicerie. Benotzt dës reduzéiert Fett selwer Hummus ouni Tahini als Sandwichverbreedung, oder als gesond Dip fir Är Roude Veggien. Hummus ass eng natierlech Vegetarier a vegan Iessen .
Kuckt och: 6 Grënn, firwat all Veganer hummus maachen
Scroll down fir méi einfach selwer selwergemaachte Hummus Rezept fir ze probéieren.
Wat Dir braucht Dir
- 1 15 Uebelen ka Kichen (Garbanzo Bounen, drainéiert)
- 1 15 Unze ka schwaarz Bananen (drainéiert)
- 2 Knuewelekklammer
- 1 Zoppeläffelen
- Olivenueleg
- 2 Zoppeläffelen Zitrounejus
- 2 Tsp Keramik
- 1 Zoppel Petersilie (getrocknegt)
- Salz a Pabea (fir ze schmaachen)
Wéi et et mécht
Veraarbechtung all Zutaten an engem Liewensmëttelprozessor oder Mixer bis gutt. Et ass wierklech dat ganz einfach Vegan Hummus!
Méi einfach selwergemaachte Vegan Hummus Rezepter:
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 70 |
| Total Fett | 1 g |
| Gesat huet | 0 g |
| Ungessereiert Fett | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 26 mg |
| Kuelenhydrater | 12 g |
| Diabetesfäegkeet | 3 g |
| Protein | 4 g |