Wéi kënnt Kaffeine oder Wean selwer Off Kaffi ze maachen
Egal ob et fir Är kierperlech Gesondheet, Är geeschteg Gesondheets- oder Fuerderung Grënn, fir Kaffi ze kachen oder Kaffi ze reduzéieren ouni Kaffi-Entzugssymptomatik ze erleedegen kann eng schwéier Erausfuerderung sinn. Allerdéngs, wéi vill Erausfuerderungen, et ass liicht mat e klengen Virbereedung a Know-how. Dës Tipps, wéi ee Kaffi gewiescht wier ze ginn net de Kaffi-Gewunnecht liicht ginn, awer se maachen et vill méi einfach wéi et soss ass!
D'Quell vu Kaffi ze identifizéieren
Den éischte Schrëtt fir Kaffisbetter vun Ärer Ernährung ze reduzéieren (oder d'Kaffin allgemeng eliminéiert) identifizéiert wéi Dir Kaffi benotzt. Déi folgend Iessen sinn allgemeng Quellen vum Kaffi:
- Kaffi
- Téi (ausser fir natierlech Kaffin ouni Tisane )
- Colas mat addéiere Kaffi, mat Rootbéier (Dir kënnt och Drénken mat anere Stimulanzer reduzéieren / eliminéieren wéi Guarine)
- Schockela
- Yerba mateneen
Denkt drun datt Kaffi an Teascher Kaffi an Kaffi manner wéi hiren normale Kollegen sinn, awer si hunn ëmmer Kaffi.
Dir wëllt och méi iwwer de Kaffi Niveauen vum Kaffi, dem Tee an dem Schockela besser verstoen, wéi vill Kaffi an all Quell vu Kaffi ass, a fir op Faktoren ze liesen, déi Kaffin Niveauen am Kaffi , Kaffi Niveauen am Starbucks Kaffi beaflossen , Faktoren déi beaflosse Kaffin Niveauen am Téi , Kaffi am grénzenen Téi a Kaffi am Bliederdeeg géint Teascher .
Identifying Cravings
Sidd Dir festgestallt, wéi kaffinegefälschte Substanzen déi Dir verbraucht hues, identifizéieren wat Dir féiert datt se se verbrauchen. Zum Beispill, drénken Dir Kaffi, well Dir Iech de Goût gär huet, well et e Vehikel fir Zocker a Mëllech oder Dir sidd midd?
Sidd Dir eng Lëscht vun Äre Grënn fir Konsumquellen vum Kaffi ze bidden, sidd Dir bereet, Ënnerhalter vu Koffein oder Kaffin-Ersatzstoffer ze fannen.
Fannt Ersatzmaterial
Denkt drun un Är Crack an (Widderhuelung an d'Höhl an!) Brainstorm op Alternativen, déi e puer (oder all) vu de Besoinen kennen erfollegräich mat der Substanz déi Dir evitéiert. Zum Beispill, wann Dir d'Mëllech a Zocker an der Latte liest, probéieren ech e Kaffi-gratis Rooibos Latte. Wann Dir de rosegeschen Geschmaach vum Kaff gefällt, probéieren ech Houffaust Houjicha geröstten Tee oder Kaffi ouni Zichel . Dës Sammlung vun Rezepter fir speziell Nahrungsbedürfnisser enthält méi Kaffi-gratis Rezepter .
Wean Dir selwer Kaffi
Dëse Schrëtt ass déi haardsten. Nodeem sech grad kaffinéiert fir Kaffi abegraff ze vermeiden a meng Tipps op d' Reduktioun vun de Kaffinentziehungssymptomer ze verlaangen, wann Dir Kaffi vu Kappwéi oder aner Discomforts erliewt. (Während de "kalte Tierkei" Approche fir e puer gëtt, ass et rar. Fir e alen Ausdrock ze benotzen, lues a stänneg gewënnt d'Rass.)
Haalt Iech e Rekord vun deem wat Dir betrëfft a wat Dir dovunner denkt. Gitt dës rooibos latte net de Fleck? Fannt eng Ersatzspiller! Gitt net Angscht ze froen Iech déi lokal Speziale Nahrung / Getränker fir Recommandatiounen. Als fréier Téi Sommelier kënnt ech soen datt et eng ganz vill Froen ass!
Zone op op Är "Likes"
Elo, datt Dir de Kaffi gewéckelt (richteg?), Fënns du eraus wat Dir (oder souguer Léift!) Iwwer potentiell Ersatzstécker hutt.
Hei ass eng berühmte Geschicht an der Téi Welt iwwer eembekannte Teeheater James Norwood Pratt. Hie war e Wäinschreiber, bis hien Alkohol opginn huet oder e fréie Grab stoung. Hien huet den Téi als Ersatz fonnt, gefillt an ass mat him gefällt an ass elo ee vun de bekanntste Téi Schrëftsteller an der Welt! Gitt Ären "Teppech", a kuckt d'Aromen, Aromen a kierperlech / geeschteg Effekter, déi se fähig ass.
Endlech, sidd net Angscht, Iech e bëssen an Ärem nei fonnt a gewinnt (an hoffentlech gesi méi) Gewunnecht ze investéieren. Fannt e Ersatz Dir Dir wëllt? Verbréngt e puer extra bucks wann Dir musst. Wat méi behandelt wéi e temporärer Léisung, dest méi Zäit ass ze sinn!
Aner Kaffinine Artikelen
- Kaffinine Chemie a Caffeine Science Fair Projects
- Caffeine, Stress & Är Gesondheet
- Wéi Besonnesch Kaffenefektiounsfäegkeeten
- Kaffi an der Kierch vun der Latter
- Kaffi fir Workouts
- Kaffi & Schwangerschaft
- Kaffi & Fertilitéit