Léiert d'Side Effects of Cutting Down on Caffeine
A verschiddenen Ëmstänn kann d'Kaffin an d'Ernährung eliminéieren oder souguer reduzéieren d' Koffeinentzugssymptomatik aus. Obwuel vill vun deenen Effekter mëll sinn, well se nach e Mësstrauensmouk kreativ sinn , zum Beispill, awer e puer Kaffinzugs-Symptomer sinn seriéis. Genug sou datt de Koffeinentzug als Unerkennung erkannt gouf. Léiert, wat aus Kaffi zréckgezunn ass (och wann et geschitt ass a wéi eng Symptomer sinn allgemeng), wéi och fir d'Koffeinentzugssymptomatik ze reduzéieren.
Wann d'Kaffinine Entfouert Symptomer trëfft?
Ongeféier 50 Prozent vun de Leit erliewen Kaffi-Entzugssymptomatik, wann se Kaffi erëm zeréckkucken oder Kaffi eliminéieren, an experimentell Studien hunn ugewisen, datt ongeféier 13 Prozent vun Individuen Entree-Symptomer erwierken, fir datt se se net fäerdeg bréngen.
Typesch, wat Dir méi Kaffi brauch konsuméieren, dest méi héich ass Är Chance fir Kaffi-Entféierung Symptomer z'erreechen, a méi héich d'Chancen fir Är Kaffin Symptomer ass schwéier. Esou kleng wéi dräi Dag duerno vu Kaffiverbrauch kann genug ginn fir Kaffi-Entzugssymptomatik ze verursaachen, wann hir Benotzung ofgebaut gëtt. Symptomer sinn oft un 12 bis 14 Stonnen nodeems se d'Kaffi ze kréien. Si sinn typesch op hirer schlëmmst no 24 bis 48 Stonnen an kënne bis néng Deeg daueren.
Kaffinne Réckmeldungen Symptomer
Kaffi-Entree-Symptomer schwätzen an Typ a Schwéierkraaft vu Perséinlech zu Persoun. Dës Kaffi-Entree-Symptomer sinn allgemeng:
- Kribbelen oder waarme Zauber
- Ofgeholl huet Alarm
- Depressiv Stëmmung
- Schwieregkeets konzentréiere oder ze denken
- Verdauungsproblemer (normalerweis Verstippt, mee heiansdo och Übelkraaft oder Erbrechung)
- Mëssbrauch, Lethargy oder Schrëften
- Kappzeechen, déi vu mëttelméisseg bis schwéier sinn, begleede se normalerweis hannert den Aueren, ier si verbreed ginn
- Irritabilitéit (mëttelméisseg bis extrem) an Onsécherheet
- Insomnia (obwuel et e counterintuitive ass, kann dëst e Problem fir e puer Leit sinn)
- Muskelsteif oder Schmerz
- Sinus Problemer (normalerweis Blockbuster oder kale wéi Symptomer)
Wéi Kaffi fir d'Reduktioun Symptomer ze reduzéieren
Während e puer Leit d'Kaffi net gläichen fir Iech ass déi medizinesch Wëssenschaft ze weisen datt déi meescht Leit eng Coupe oder zwee Kaffi am Dag just gutt sinn. Dat heescht datt de einfachsten Wee fir d'Koffeinentzugssymptomatik ze reduzéieren ass, méi Kaffi ze drénken. Wann Äre Kaffi-Entzug duerch Verzicht op Är mueres Cup vun Joe verursacht gëtt, da gëtt méi Kaffi drénken d'Offensichtlech Léisung. Leider ass Kaffi e stimulant an net fir jiddereen gemeet. Wann Dir intelligent Reduktioun oder Kaffi aus Ärer Ernährung fir gesondheetlech Grënn reduzéiert oder eliminéiert ka ginn, kënnt Dir Är Liwwerung Symptomer vermeiden andeems se lues zréckschneiden.
Weaning Besser Than Cold Turkey
Obschonn et vill Leit léiwer hir schlecht Gewunne pléizéien (de "kalte Truth" -Methode vu Quittéieren), ass et net recommandéiert fir d'Kaffinimiléierung ze halen, wéi Kaf vun "käler Truthahn" stëmmt. Stellt Iech verspriechen sech all Kéier zréck. Wann Ären Kaffi Äre Kaffi-Vice ass, kënnt Dir mat enger halwer Coupe pro Dag zréckschneiden, wéi et e Mëschung vu regelméissegen an dekaf Kaffi drénken kënnt oder graduell u Kriibs ëmkreest.
Wann Dir Téihift drénken, reduzéiert Är Saach langsam, probéiert Teas mat méi Kaffinniveau oder op Décaf Téess ze entscheeden. Wann Dir Kéi trëfft, versicht méi klenge Gréissten ze ginn oder lues a lues ze scalen. Léiert wéi d'Kaffisemaxe reduzéiert gëtt ass de beschte Wee fir datt Dir dës populär Substanz unzehuelen.