Wéi vill Kaffi ass am Kaffi an Espresso?

Deen Duerchschnëttsbecher vu Kaffi enthält ronn 100 Milligramm Kaffi. En Espresso hält oft manner wéi 50 Milligramm pro Schoss an e Koup Kaf vu Waasser drénke kënnt 200 Milligramm Kaffi. Dat ass vill Variante!

Ouni Laborgetest oder e puer Richtlinien, wat d' Kaffinperspektive vu Kaffi an Espresso-Getränker bestëmmt, kann ganz komplizéiert sinn, an Äre Kaffiverbrauch ënnerhalb vun de recommandéiert 300 Milligramm pro Dag kann esouguer härter sinn.

Oder uewen 300, wann dat ass wat Dir sidd. Ech speziell net recommandéieren, awer et zevill Kaffin ze drénken fir vill dës Deeg populär Aktivitéit ze maachen.

Hei ass eng praktesch Lëscht vu Kaffi an verschidden Kaffisdrëchen. An hei ass eng Lëscht vun Starbucks Kaffi Kaffinniveau . Déi zwee grouss generell Referratiounen. Allerdéngs sinn se net alles gehéieren, an e puer vun de Kaffi zielt Schätz.

Firwat sinn d'Kaffinniveau geschat anstatt wéi genee? Et gi vill Faktoren, déi d' Kaffinperspektiven an verschidden Kaffisdrëchen beaflosse wéi Espresso , Franséisch Kaffi drénken a gedréchent Kaffi.

Egal ob Dir méi Mëllech oder Kaffi sucht, fannt Dir dësen Guide fir méi informéiert Entscheedungen iwwer wéi eng Kaffis drénkt Dir verbraucht an wéi vill Kaffi dat se enthält.

Caffeine Niveauen vun Kaffestouss

Vill Leit gleewen datt méi däischter Kaffisdousen méi Kaffi hunn, well se e méi staarken Aroma hunn.

Allerdéngs hunn däischterere Roast normalerweis méi niddereg Kaffinniveau wéi d'Liichtbrout. Dëst ass wéinst der längerer Hëtzt vun de schlechsten Röschung de Kaffi-Molekiël ze briechen, oder wéi vill Leit et gär hunn, brong "Brenne vum Kaffi".

Cool Téidrott: Net sécher iwwer Äre Kaffi rosewaist? Kuckt einfach d'Faarf.

Eng méi hell Faarf heescht eng Liichtbraten a méi Kaffi.

Caffeine Niveau vu Buedem

Verschidde Niveauen vum Kaffi Schleift ginn fir verschidde Bréckmethoden benotzt. Zum Beispill, Espresso a türkesche Kaffi braucht méi e bësse Kaffi-Schleierniveau wéi d'Brot Kaffi.

Assuming datt d'Bréckmethode déiselwecht ass, de méi feineren de Kaffi-Schleier, dest méi héich den Kaffi-Kaffi-Niveau.

Caffeine am Coffee Bean Varietals

Ähnlech Téihierveräiner, verschidde Kaffiersorten an Zorten hu natierlech natierlech Niveauen vum Kaffi.

Robusta Kaffisbounen (déi benotzt gi fir vill Kaffiszorten a Kaffien ouni Kaffi) hunn ongeféier duebel Kaffin als Arabesch Kaffisbounen (wat e méi séisser, séisser Kaffemittel bedeit dat et 70 Prozent vun de Kaffisbounen op de Maart mécht). Net sécher, wéi eng Liewes du drénken? Wann et en direkt Kaffi ass, ass et wahrscheinlech déi héije Kaffin Robusta Kaffebohne. Wann et vun engem Kaffi, engem anorme Restaurant, enger Tropfkaffeer, Buedbunnen oder ganz Bounen ass, ass et wahrscheinlech vun enger Kakkär Arabica Bounen.

Cool Tidbit: Eng natierlech Kaffi Kaffebaach (net decaf Kaffi) genannt Excelsa ass heiansdo mat Arabica gemëscht ginn fir e méi koffein Kaffi ze kreéieren.

Caffeine Niveauen vun Kaffebrandmethoden

Verschidde Kaffiebréckmethoden erfuerderlech verschidden Brécke.

Déi méi laang breed de Kaffi, dest méi héich ass den Niveau vum Kaffi dat et wäert hunn. Zum Beispill, Franséisch Press Kaffi, deen fir eng laang Zäit ze gesi sinn, ier de Plunger depresséiert ass e méi héije Kaffi-Niveau. Also drénken Kaffi mat engem Kaffismaschinn (wat oft fir eng 5 Minutte laang bréngt). A Lungoen (méi grouss, méi luesen Ausdrock vun Espresso) wäerten e méi héije Kaffi-Niveau wéi Ristrettos (méi kleng, méi séier Extras of Espresso) hunn.

Ähnlech, wann Dir Äre Kaffi mat méi Buedbecher pro Messwasser mécht, gëtt et méi Kaffi an der Brûh. Déi meescht Kaffi Rezepter ruffen ca. 30 Gramm Kaffi pro 12 bis 16 Unzen Waasser. Benotzt méi wéi dat och de Kaffinniveau an Ärem Kaffi, a vill Leit versehentlech méi benotzt, well se e Meislächchen (oder "eyeball method" benotzen, wann et als Method kann genannt ginn) anstatt eng Skala beim Kaffi maachen .

Caffeine Niveauen an Pre-made Coffees

Laut Thrillist, dem Centre for Science am ëffentlechen Interesse an EnergyFiend.com, ass Kaffisniveau an Fast Food / Kaffi-Cafes witzeg. Eng Taass Kaffi vu McDonalds enthält ongeféier hallef Kaffi wéi déi selweng Portioun Gréisst aus Starbucks, an eng Coupe vum Caribou Coffee fällt direkt ënnert de zwéi.

Fënnef Tipps: Wat kënnt Dir iwwer dat maachen?

1. Liesen op Kaffi Niveauen am populär amerikanesche Kaffengetränk.
2. Ass Är Liiblingsschong net opgezielt? E puer Kette Kaffi Händler wäerten Kaffi zielen op Ufro. Frot an ob se se Iech soen.
3. Bedenken datt vill Kaffehaus Getränker méi Mëllech a Geschmacks méi wéi Kaffi sinn, dat heescht manner Kaffi. Aner Saachen bedeit manner Koffein pro Portioun.
4. Brew eeg Kaffi amplaz. Ee Laborgestand vergläicht de Kaffinniveau am Starbucks 'Breakfast Blend Coffee vun engem Starbucks-Outlet, sechs Deeg an der Rei. D'Kaffispäckchen pro 16-Unze gi ("Grande") Coupe rangéiert vu 299,5 mg (addéiere sech e Schockela a Kraaft an du hues de recommandéiert deegleche Limit) bis zu enger whopping 564.4 mg (praktesch dauert d'Tageslimit). Dëst muss mat Variatiounen an de Bounen maachen, sécher, awer et ass wahrscheinlech méi mat Variatiounen an der Bréck ze maachen. Yikes!
5. Wann en Zweiwel ee klengt ass!

Also Wat ass de Kaffi mat de Kaffi?

Wann Dir all dës Faktoren zesummen kuckt, ass den héchste Kaffi kaffi e klenge Braten, fein gemoolt (wéi an engem türkesche Grond oder Espresso) Robusta Kaffi, deen fënnef Minutten mat engem Tropffilmcaffeier oder enger französescher Press gebraucht gouf oder méi. Mat méi wéi déi üblech 30 Gramm Kaffi pro 12 bis 16 Unzen Waasser erhéijen och de Kaffi-Niveau an Ärem Kaffi.

Wéi ee vun Espresso Huet de Meescht Kaffi?

Dat alles alles iergendeppes, ausser et an eng Lungo mat 7 bis 8 Gramm (relativ grëndlech gemoolt) Kaffi ze schmecken, anstatt eng Fruucht an enger franzéischer Press / Kaffemaker ze braten.

Wéi eng Kaffi huet déi kleng Kaffi?

Wann Dir all déi Facteure hei uewen kuckt, fannt Dir dat däischter Gebraten, grëndlech gemengt Arabica Kaffebannen, déi mat enger méi schnell brŽetter Methode gebrannt ginn (z. B. e Put-Through-Tropffilter) hunn de Kaffi am mannsten.

Vergewëssert Är Mëllech mat enger Skala (net mat engem Löffel, an definitiv net mat Ären Ae)! Fir sécherzestellen, datt Dir nëmme 30 Gramm fir 12 bis 16 Unze Waasser brauch (ongeféier zwou virausse Portioune oder ee grousse ol ' Starbucks Grande oder Tall ). Fir e super-nidderegen Kaffi-Kaffi, en Dekaf-Kaffi * oder e Mix mat Excelsa Bounen benotzen.

* Trotz populär Iwwerzeegungen am Géigendeel, ass Kaffi NET Kaffi fräi . E 16-Unze Dekaf-Kaffi aus Starbucks ass ëmmer nach ongeféier 12,5 mg Kaffi, während e Starbucks Kaffier Espresso eng méi grouss Band gëtt - 3 bis 15.8 mg pro Portioun.

Erënnerung fir d'Kafe drénken: Futtballkaffee drénken (déi mat Mëllech an aner additiv sinn) si manner Kafpuere pro Portioun. Eng kleng huet vill Kaffi wéi e grousst!

Wéi ee vun Espresso Hutt déi kleng Kaffi?

Siwe Gramm däischter Braten, relativ grëndlech gemoolt Robusta Bounen gezunn als eenzeg Ristretto Schéiss huet manner Kaffi wéi aner Espresso-Schéiss. Fir e super-niddereg Kaffi Ristretto, en Dekaf oder eng Mix mat Excelsa Bounen benotzen.

Cool Tidbit: Obwuel d'Leit tendéieren zu Espresso wéi Super-Kaffi unzehuelen, ass e Schnapp vum Espresso allgemeng ënner Kaffi als e Kaffi. Et kann méi konzentréiert sinn wéi eng Taass Joe, awer e Espresso ass tatsächlech am Kaffi geréng. Awer hutt Iech bewosst! Vill Kaffi Geschäfter verkafen "Duebel Schotten" als hir Standardgréisst.

Wéi kann ech op Kaffinine ewechschneiden a bleiwen ënnert 300 mg a Day?

Kaffenefait Dosis a Kaffisempfindlechkeet sin echt ganz ongewéinlech, a vill Kaffi kann geféierlech fir Är Gesondheet sinn. Wann Dir Loscht op Är Bummel oder eng gesond Grenz halen wëllt, da sidd Dir e puer gutt Methoden fir et ze maachen.

1. Uerdnung kleng. Brew kleng. Maacht a kaaft manner Kaffi. Maach net méi Kaffi wéi Dir wëllt drénken. Kee bestellt ni grouss wann Dir eppes kleng ass.
2. Denk dran datt Kaffi net just am Kaffi ass! Et ass och Kaffi an Téi, Schockela, Kola an aner Substanzen, wéi Aspirin. Wann Dir dës Substanzen konsuméiere kënnt, schreift och op d'Ofschneid sou op.
3. Gitt dës Kaffinrente fillen. Si hëllefen vill!

Caffeine an Espresso (vu Preparatiounsmethod)

Espresso ass eng Zort vu Konzentratioun vu Kaffi vu Extraitéiere vun der Essenz vu geréischter Kaffisbounen mat Hëtzt an Drock. Espresso drénken wéi Lattes a Cappuccinos hunn variéiert Niveaue vu Kaffi. Hei sinn e puer geschätzte Niveauen vum Kaffi a verschiddenen Espresso-Getränker:

• Espresso, Single Shot - 29-100 mg (oft ongeféier 75 mg)
• Espresso, Double Shot ( Doppio ) - 58-185 mg (oft ongeféier 150 mg)
• Decaf Espresso, Single Shot - ongeféier 8 mg
• Decaf Espresso, Double Shot (Doppio) - ongeféier 16 mg

Kaffi am Kaffi (vun der Preparatiounsmethod)

Obwuel Kaffinniveau a Kaffi variéiere gëtt dës Lëschte vu Kaffi - Niveauen am Kaffi Iech eng generell Iddi, wat Dir vun e puer vun Äre Lieblings Kaffisdrëchent erwaart.

• Kaffcook (" Griich Kaffi " / "Türkesch Kaffi", gemoend pro 8 oz) - 160-240 mg (gemittlech bei 200 mg)
• Drip Brouhé Arabica Kaffi (6 oz) - 80-130 mg (oft ongeféier 110 mg)
• Drip Brewed Robusta Kaffi (6 oz) - 140-200 mg
• Drip Brewed Single-Serve Coffee Pods - (normalerweis) 75-150 mg
• Drip Breed Passiona Excelsa / Arabica Kaffistoff Kaffisméck Mëschung (6 Fl oz) - 40-60 mg
• Drip Brewed Decaf Coffee (8 oz) - 2-12 mg, obwuel de Tester huet gewisen, datt Kaffisnaf vum Kaffi e puer méi héich ass
• Franséisch Press / 'Plunger Pot' Kaffi (8 oz) - 80-135 mg (mat duerchschnëttlech ongeféier 108 mg)
• Instant Kaffi (8 oz) - 27-173 mg (oft 65 bis 90 mg)
• Instant Decaf Kaffi (8 oz) - 2-12 mg
• Percoléiert Kaffi (5 Fl oz) - 80-135 mg

Caffeine zu Kaffi & Espresso (vu Brand)

Caribou Coffee:

• Breve (mëttler) - 180 mg
• Brewed Kaff (Medium) - 305 mg
• Brewed Dekaf Kaffi (Mëttler) - 5 mg
• Caffe Americano (Medium) - 270 mg
• Caffe Latte (Medium) - 180 mg
• Caffe Mocha (Middel) - 195 mg
• Cappuccino (Moyenne) - 270 mg
• Kaffi Mat Déier Mëllech (mëttler) - 192 mg
• Depensë Charge (Medium) - 370 mg
• Espresso (Medium) - 270 mg ( Note: Caribou Coffee servéiert vill gréissere Espressos wéi déi meeschte Kaffehuere. Si sinn zweemol déi üblech Gréisst vun engem Espresso soss anzwousch.)
• Macchiato (Medium) - 270 mg

Costa Kaffi:

• Americano (Medio) - 277 mg
• Caffe Carmella (Medio) - 277 mg
• Caffe Latte (Medio) - 277 mg
• Cappuccino (Medio) - 277 mg
• Espresso (single shot) - 92 mg
• Espresso (Duebel erschoss) - 185 mg
• Espresso (Triple Shot) - 277 mg

Dunkin 'Donuts:

• Kaffi (16 oz) - 143-206 mg
• Kaffi mat Turbo Shot (20 oz) - 436 mg
• Decaf Kaffi (16 oz) - 13 mg
• Espresso (single shot) - 75 mg
• Espresso (Duebelschoss) - 97 mg

Einstein Bros .:

• Kaffi (16 oz) - 206 mg

Folger's:

• Classic Brush Instant Coffee (2 Tbsp / 12 oz) - 148 mg

Maxwell House:

• 100% Kolumbianesch (2 Tbsp / 12 oz) - 100-160 mg
• Däischter Roast (2 Tbsp / 12 oz) - 100-160 mg
• International Cafe (all Aromen, 2,66 Tbsp. / 12-16 oz) - 40-130 mg
• Master Blend (2 Tbsp / 12 oz) - 100-160 mg
• Original Roast (2 Tbsp / 12 oz) - 100-160 mg

Keurig:

• K-Cupen (eng Dompon) - 100-140 mg

McDonalds:

• McCafe Kaffi (16 oz) - 145 mg
• McCafe Decaf Kaffi (16 oz) - 11 mg
• McCafe Espresso (Single Shot) - 71 mg
• McCafe Espresso (Duebelschoss) - 142 mg
• McCafe Latte (all Aromaen, 16 oz) - 142 mg
• McCafe Mocha (all Aromaen, 16 oz) - 167 mg

Nespresso:

• Espresso Kapselen - 55-65 mg
• Lungo Kapselen - 77-89 mg

Panera Bread Co:

• Kaffi (16,8 oz) - 198 mg
• Decaf Kaffi (16 oz) - 5-15 mg
• Frozen Mocha (16,5 oz) - 267 mg

Seattle's Best:

• Brewed Kaffi (16 oz) - 330 mg
• Café Mocha / Flavored Mochas (16 oz) - 160 mg
• Espresso (single shot) - 75 mg
• Espresso (Duebel erschoss) - 150 mg
• Latte (incl. Aromaen, 16 oz) - 150 mg

Starbucks:

• Kleed Breed Kaffi (kuerz) - 180 mg
• Kleed Breed Kaffi (Tall) - 260 mg
• Clover Gebraucht Kaff (Grande) - 330 mg
• Clover Gebraucht Kaffi (Venti) - 415 mg
• Kale Brew (héiger Sweetened) - 125 mg
• Kale Brew (Héich Unsweetened) - 150 mg
• Kale Brew (Grande Sweetened) - 165 mg
• Kale Brew (Grande Unsweetened) - 200 mg
• Venti Iced Sweetened - 250 mg; Venti Iced Unsweetened - 300 mg
• Trenta Iced Sweetened - net op Starbucks Site bekannt (ech schätzen et bei ongeféier 270 mg); Trenta Iced Unsweetened - 330 mg
• Decaf Pike's Place Roast (kuerz) - 15 mg
• Decaf Pike's Place Roast (Tall) - 20 mg
• Decaf Pike's Place Roast (Grande) - 25 mg
• Decaf Pike's Place Roast (Venti) - 30 mg
• Iced Kaffi (Tall) - 120 mg
• Iced Kaffi (Grande) - 165 mg
• Iced Coffee (Venti Iced) - 235 mg
• Iced Coffee (Trenta Iced) - 285 mg
• Iced Kaffi mat Milk (Tall) - 90 mg
• Iced Kaffi mat Milk (Grande) - 125 mg
• Iced Kaffi mat Mëllech (Venti Iced) - 170 mg
• Iced Kaffi mat Milk (Trenta iced) - 195 mg
• Pike's Place Roast (kuerz) - 180 mg
• Pike's Place Roast (Tall) - 260 mg
• Pike's Place Roast (Grande) - 330 mg
• Pike's Place Brout (Venti) - 415 mg
• VIA Haus Blend Instant Kaffi (1 Pak) - 135 mg
• Déi meescht Starbucks-Espresso-Getränker (keng Schockela oder Kaffi addéieren - fir méi Informatiounen ze gesinn, siehe Starbucks Kaffinne Inhalt ) - 75 mg (Kuerz oder Tall) oder 150 mg (Grande oder Venti)
• Fir méi Informatiounen iwwer Kaffisréischterer aus Starbucks, kuckt dës Lëscht vun Kaffinniveau zu Starbucks drénken .

Tim Hortons:

• Cappuccino (mëttler) - 100 mg
• Tim Hortons Kaffi (Middel) - 196 mg
• Tim Hortons Decaf Kaffi (Middel) - 9 mg
• Tim Hortons Espresso (Single Shot) - 45 mg
• Tim Hortons Latte (waarm oder eiseg, Medium) - 50 mg