Spreads an Dips, wéi dësen roude Pate mat Olivebrauchten a Sonn getrockene Tomaten, sinn e puer vun de beschte Liewensmettel fir e roude Nahrungsspezialist. Pates kënnen op Flaxzucker , Roude Pizzenkrusten, Roude Brote verdeelt ginn oder als Dip bei frëschem Geméis benotzt ginn. Et ass ëmmer schéi Saache wéi an der Frigoen. Sonnenbléie Sëlwer maachen eng gutt, cremefërmbar Basis, awer Dir konnt och aner kaweech Nëss oder Somen ersetzen .
Wat Dir braucht Dir
- 1 Coupe Sonnenblumensamen
- 4 Tomaten
- 1/4 Coupe Kalamata Oliven
- 1/4 roude Klackpust
- 1 Dësch Äppel gréng Zim, oder roude Zwëft
- 1 Iessel frësch Basil
- 1 Dësch Äppel frësche Péitert
- 1 Eeërbecher
- nama shoyu
- 1 Knuewelken
- 1 Esou
- Ernährung Hefteg , fakultativ
- 1 Dësch Liichten Kältekittel Olivenueleg
- 1 Dësch Äppel frësch Zitrounejus
Wéi et et mécht
- Schwéiren d'Sonnenblumenzonen am Waasser fir op mannst 2 Stonnen oder bis owes am Frigo.
- Loosst de geliwwert Tomaten am Waasser fir iwwer 30 Minutten ze decken.
- Trapen d'Somen a Tomaten a fügen se e Liewensmëttelprozessor mat de verbleiwen Zutaten. Blend bis gutt, ongeféier 30 Sekonnen.
- Opgepasst an e lwwere Behälter am Frigo fir bis zu 5 Deeg.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 86 |
| Total Fett | 6 g |
| Gesat huet | 1 g |
| Ungessereiert Fett | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 40 mg |
| Kuelenhydrater | 7 g |
| Diabetesfäegkeet | 2 g |
| Protein | 3 g |