Déi hausgemaachte vegetaresch Bounen Bannen sinn eng grouss a traditionell Additioun zu engem Picknick, Outdoor Vegetarier oder Vegan Grill oder fir all Summer Potluck ze bréngen. An, Bakbananen sinn einfach an de groussen Quantitéiten ze maachen an einfach esou jiddereen wäert dës séiss Bak bannen, och déi vegetaresch Kanner këmmeren! Oder, wann Dir Englesch ass, gëtt Bounen Bannen op Toast sinn e wesentleche Bestanddeel vun engem komplette englesche Frühstück.
Ka sécher, Dir kënnt e Can of vegetaresche Bakbons aus dem Geschäft erliewen, awer dës hausgemaachte Boston-Bësch Bannen mat Melassien sinn vill besser a frësch, besonnesch wann Dir d'Zäit benotzt Bounen déi Dir hutt gekacht anstatt vu engem kann. Wann Dir awer mat de Bakburen aus der Kockel benotzt kënnt, kënnt Dir feststellen datt dëst Rezept net ganz esou séiss ass (awer dat ass eng gutt Saach, net eng schlecht Saach!), Besonnesch well si fir Melasses anstatt Zocker a keng aner Zousatzstécker.
Dësen vegetaresche Boston Bakbounen Rezept ass mat Bounen, Melas, Zwiebel, Tomatenpasta, an Gewierer gemaach, fir et ganz vegan a vegetaresch ze maachen. Wann Dir et och glutenfräiem brauch, ewech d'Sojasauce fir e Glutenfreie Ersatz, wéi Tamari oder Bragg's Liquid Aminos , a benotzen entweder e Gluten-freie Geméis aus oder Waasser (liesen d'Etikett wann Dir " Dir benotzt eng Kiosk gekaafte Geméis aus, wéi e puer Gluten a ville maachen).
Servéiert Iech selwer gebakene Bakburen zesummen mat engem selwergemaachten Vegan-Zwerge Maisbrout , oder kucke vun e puer méi hausgemaachte Bakbons Rezepter fir ze probéieren.
Wat Dir braucht Dir
- 3 Coupe Marinebounen oder Pinto Bannen, pre-gekacht oder aus engem Can
- 1/2 Mol Melasses
- 1 Téi Geméis aus Lëtzebuerg
- 1 gëeebente, zwëschent
- 1 Teller Tomato Paste
- 1 Zopp Soja Sauce
- 1 Tsp Senfpulver
- 1/2 Knipp Knakelpulver
Wéi et et mécht
- Als éischt, de Ofen op 350 Grad ofgeheescht.
- An enger grousser Kasserol oder Bakblech si all d'Ingrediente rëm zesummegezunn, well d'Mëschung gutt kombinéiert.
- Kuckt d'Kasseroll oder d'Backpëllen an a baken an Äerem pre-erhueltem Oplag fir eng Stonn. Wann Är Bicher Bannen ze béissen, Bakplaatz fir eng weider 15 Minutten ze entdecken.
Elo war et net sou einfach? Servéiert Iech selwer gebakene Bounen zesummen mat engem selwergemaachten Veganer Kaffi Mais Brot an enger Säit gréng Salat, an Dir hutt Iech selwer eng gutt gemoolt Süd-inspiréiert Miel!
Genéisst
Huelt Reste Kuckt een allgemenge selwer gebakene Bakbounen duerch en Dreckskoup vum vegetaresche Kaffismësch mat gebakene Bounen , addéiere méi Reis aus dem Läffel, fir eng Eeërbecher fir Vegetarierbounen a Reis-Kasserol ze ginn , oder wann Dir e puer Pasta-Pasta op der Hand , koch dech selwer eng Bakbounen an Nuddelsalat .
Wëllt Dir méi Baken Bons Rezepter probéieren? Fir eppes séiss d'Kanner genéissen, probéieren dëse Rezept fir eng séiss vegetaresch Ananas Bakbebounen oder, fir eppes super séier an einfach ze maachen, kann een am Moarchen fäerdeg sinn, hei ass wat vegetaresch Bounen Bannen am Crock Pot maacht an endlech, Fir eppes mat gesondem Glasfaser, kuckt dës vegetaresch Bounen mat ganz Getrebs Gerste .
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 474 |
| Total Fett | 2 g |
| Gesat huet | 0 g |
| Ungessereiert Fett | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 336 mg |
| Kuelenhydrater | 94 g |
| Diabetesfäegkeet | 21 g |
| Protein | 25 g |