Kubanesch Bounen a Rice sinn e gesonden, héiche Protein séier a liicht vegetaresch a vegan Mahlzeit. Populär an der Karibik a kubanesch Kichen, schéi Bounen a Rice kann och e Klapper vun Ärer vegetarescher Ernährung sinn. Dëst ass en einfache, séier a einfach Vegetarier Rezept fir schwaarzt Bounen a Rice, mat Pärpere mat héije Sauce, awer Dir kënnt iergendeng vun Äre Lieblingssozaussoen fir dës kubanesch Bounen addéieren.
Wann Dir Residenz Reis op der Hand hutt, kachen d'Bounen hëlt nëmme léiwer fënnef Minuten, also kanns de eng gesonde Vegetarier Entree oder e Side-dish virbereet super schnellt.
D'Rezept vum Bush's® Beans mat Kaffi.
Wann Dir gär Reizen an Bounen produzéiere gitt Dir dës 7 interessante Weeër fir Reizen a Bounen ze maachen
Wat Dir braucht Dir
- 1 Olivebierg Olivenueleg
- 3/4 Téi Zwëscher, gehackt fein
- 1/2 Tub gréng Pabeier, gehackt fein
- 1 Tambourin Tomaten, geschmaacht
- 1 15 Unze ka schwaarz Bananen, drainéiert, mat Flëssheet reservéiert
- 1/2 Teaspoon Thymian
- 1 Knakele Knuewzou Salz
- 3 Séisspuerszëmmer
- 1/2 Iessen Teppech Hot Pepper Sauce
- 2 Téicher gekacht oder méi wäiss oder brongem Reis
- Kalkfilm (optional)
Wéi et et mécht
Am grousse Sesselléit Hëtzt Olivenueleg . Kuk elliptesch a gréng Pärp eréischt bis e knackeg Ausschreiwung; erweecht an Tomaten, Bounen, Thymian an Knuewel Salz, koch 3 Minutten. Add Esseg, Pärsauce a reservéiert Jusen a weider 5 Minutten ze kachen.
Serven déi schwaarz Bounen iwwer de Reis. Garnéiert mat Kalkfilm (optional).
Kuckt méi fir méi vegetaresch Reis a Bananen Rezepter a méi Karibeschen schwaarze Bounen a Reizen.
Wéi dës Bounen?
Hei ass méi Méiglechkeeten fir Bounen zu Hause ze preparéieren:
- Einfach selwergemaachte Reis a Bounen
- Kreativ a einfach vegetaresche Bean soups
- Geméis ausgemaachte vegetaresch Bounen
- 9 Bananen Salade Rezepter fir Summer
- Homemade Bäckereien am Crockpot
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 652 |
| Total Fett | 7 g |
| Gesat huet | 1 g |
| Ungessereiert Fett | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 37 mg |
| Kuelenhydrater | 121 g |
| Diabetesfäegkeet | 25 g |
| Protein | 29 g |