Bréischter Brokkoli mat e puer Kachelech an eng kleng Zitroun dreift dëse Quotidianem Geméis an eng nei Behandlung.
Wat Dir braucht Dir
- Ongeféier 2 Pond Broccoli
- 1 Olivebierg Olivenueleg
- 1 kleng frësche roueg Kéi (z. B. e Fresno), dänesch geschnidden
- 1 Zäsur Kitt Zest
- 1/4 Teaspoon Feinsalz Salz
- 1 -2 Teaspoen frësch Zitrounejus
Wéi et et mécht
- Den Uewerhéch op 375 ° F.
- Trimmen de Broccoli a schneiden se a grousse Biss-Gréisst Stécker.
- Schéckt d'Broccoli mat dem Ueleg. Transfer de Broccoli zu enger Bratpfanne.
- D'Brokkoli mat der geschnidden Chil, d'Zitrounestëft an d'Salz oflecken.
- Brokkoli broccoli bis d'Tender an d'Bréiwer op de Kanten, ongeféier 30 Minutten. Spréngelen mat frëschem Zitrounejus fir ze schmaachen an ze servéieren.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 81 |
| Total Fett | 3 g |
| Gesat huet | 0 g |
| Ungessereiert Fett | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 185 mg |
| Kuelenhydrater | 13 g |
| Diabetesfäegkeet | 5 g |
| Protein | 4 g |