Dëst ass d'okra Rezept fir jiddereen. A scho loosst d'Ocra? Dir wäert flippen iwwer wéi säi delikatene Grassyaroma mat dëser einfacher Kuch Methode markéiert gëtt. Suspicious vun der Okra? Besuergt sidd et vläicht schlank? Hu keng Angscht! Duerch d'Kachen ganz, séier a ouni Liquiditéit ze vermeiden, vermeit de Faktore datt et schlank ass, an Dir kënnt en aussergewéinlechen Aroma genéissen andeems een Knapps Knakel ouni Angscht huet. Wann Dir déi Method entwéckelt, kuckt weg d'Variatiounen am Ende vum Rezept fir d'Saach ze lëschen.
Schnéiflech an engem waarme Pan mat engem Knuewel gekacht ass okra d'Glace an dësem Plateau wéi e Summer Geméis, deen et op all Méiglechkeeten kucke wäert. Klengen Pudder sinn besser fir dës Behandlung (déi wierklech grouss sinn éischter e bëssi z'iessen a fair besser gehackt a verduerwen).
Ongewéinlecher mat dëse Grassy Hënnern? Check Out All About Okra fir méi ze léieren. Wéi de Klang vum wéi einfach an net-slimy dëse Rezept ass? Dir kënnt och wahrscheinlech Gegrëndlech Okra a Gegrillte Okra verdauen .
Wat Dir braucht Dir
- 1 Pond
- okra
- 1 Knuewelken
- 2 Teaspullen Ueleg (Oliven, Gegrësselegt oder aner)
Wéi et et mécht
- Trimmen a verdréit d'Stierm ends vum Okra, wann Dir wëllt. Spinnert d'Gepäck, sot et se dréchen a lass ze halen. Sech sécher ze dréchen, Extra Waasser am Kuchprozess kann zu engem klengen Faktor féieren, datt dëst Okra-Rezept entwéckelt ass fir ze vermeiden.
- Den Knobliichter ze schmaachen, se hallef halen an zerschneiden, a kréit se quadrat esou dënn wéi méiglech.
- Heizen eng grouss Bratpfanne iwwer mëttlerer Hëtzt. Wann d'Panne ofwiessegt ass, fërd d'Ueleg, dréint d'Pan ze schneiden den Ënnerhalt mat dem Ueleg a wärmt bis d'Ueleg schimmer ass, ongeféier 30 Sekonnen.
- Fuert den Knuewel an lass et seet, bis et just um gëllene Stol geet, ongeféier 1 Minute.
- Setzt d'Okra, rëfte fir mat Ueleg ëmzebréngen a verbannen et mam Knuewel. Deckt an huelt d'Schëffer regelméisseg fir d'Oekra pods ronderëm dobaussen ze bewegen, bis d'Ora op de Kär ze brunen ass an d'Bite gutt ass, ongeféier 8 Minuten.
- Transfert den Oka zu enger Duschpabe oder eenzel Platzen. Sprëtzen mat Salz fir ze schmaachen an ze servéieren.
Variatiounen:
- Benotzt eng gréng Zon ze schneiden a kuerz Längen an dann d'Slivers amplaz vum Knuewel fir e méi mëllen Aroma
- Drizzle op engem Teelöffel oder sou Sojazooss oder Tamari amplaz vu Salz an d'Särspiratiounstoffer
- Huelt eng Teaspoon frësch geroaten Ingwer mat dem Knuewel fir e schaubarsträichen Kick
- Dréit an eng handvoll kleng Mais Tomaten mam Oka fir Hellegkeet an Juegd (keng Angscht virun deem Juicycht op d'Schläimfakt-Tomaten hunn sideresch an deenen, déi de Schlauch an Scheck halen!)
- Spréng op e frësch gehackte Minze virum Déngscht - d'Séisses vu Mines ass eng besonnesch gutt Match fir d'Gras an der Okra
- Spice Saachen mat 1/4 Teaspoon Chile Flakes oder e klengen frësche gréissen Chile, gehackt, mat der Knuewleck
- Fügen eng einfache Sprit vu frëschem Zitrounejus un fir e schéinen Hellegkeet ze servéieren
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 82 |
| Total Fett | 0 g |
| Gesat huet | 0 g |
| Ungessereiert Fett | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 13 mg |
| Kuelenhydrater | 18 g |
| Diabetesfäegkeet | 4 g |
| Protein | 4 g |