Dir gesitt fir déi perfekt séier a einfach Manéier fir Kanannisbounen a Reis oder eng aner Art vu wäiss Bounen a Reis ze koennen? Hei ass en eenzegen italienesch inspiréiertem Wee.
Mat nëmmen fënnef Ingrediencen kënnt Dir dëse einfache vegetaresche Reis a Bananenstoffer mat italienesche Gezeiensuffee servéieren, oder, doduerch méi sauteed Tofu oder Seitan, fir dat e Haaptmiel ze maachen. Alles wat Dir braucht eng Kuch Tomaten, eng Kanoun vu Bounen, e puer Direktrice (oder Dir kënnt Reisebourg benotze wann Dir e puer op der Hand hutt, fir ze benotzen), e bëssen italienesche Buedem an e Lachszëmmer a Pabeier, an Dir hutt Iech selwer iessen.
Füus op eng Säit gréng Salat oder e Knuewelbrot am Ofen festzehuelen, fir e ganz gesond vegetaresch Diner ze maachen, sou séier wéi méiglech sinn a selbstverständlech Reis a Bounen sinn eng Klappe vu jidderengem, deen versprécht bitt ze iessen, egal ob Dir vegetaresch ass , vegan oder net!
Déi italienesch wäiss Bounen a Reisrezept ass vegetaresch, vegan a komplett glutenfërmeg.
D'Rezept vum Bush's® Beans mat Kaffi.
Dir sicht méi Vegetarier Reis Rezepter? Dir kënnt vill méi vegetaresche Reis Rezepter direkt op TheSpruce fannen, dorënner och Asian Rice Salade , Geméis aus gebratener Rice , gekräfelt Rice , oder, vläicht e puer vegetaresch Risotto Rezepter oder vegetaresch Spuenienrice Paella Rezepter Dir sidd no no, oder, Kachen op engem Budget a si wäerten nach méi Weeër maachen fir Reis a Bounen ze maachen. Hei ass 8 komplett net langweileg Manéier fir Reis a Bounen z'erreechen, dorënner Braun Reis mat Ananas, kubanesch schéi Reis a Bounen, Reisesuppe a méi.
Wat Dir braucht Dir
- 1 14,5 oz. kann Tomaten mat italienesche Kraider ginn (net verrëngeren)
- 1 14,5 oz. Kann Grousser Bananen oder Canellini Bannen (oder all Zort vun wäisser Bohn), drainéiert a gespullt sinn
- 2/3 Coupe Instant Reis, ongeweiert
- 1/2 Tsp. Italienescher Atmosphär
- Salz oder Salz a koscher Salz a frëschem Buedem schwarzen Pfeffer, fir ze schmaachen
Wéi et et mécht
- Place de roude Tomaten a säi Jus, d'Grouss Nordbananen oder Cannellini Bannen (drainéiert an verwinnt), direkt Reis (oder Dir kënnt och gebraucht Fritt pre-cooked Rice) an engem mëttleren Téi kafen, a Saison liicht mat e bësse italienescher Atmosphär an e bësse Mieresalz oder e Kosher Salz a frësch schwaarz Pärp.
- Plazert den Dëppe sou mëttlerer Hëtzt an erlaabt fir 3-4 Minutte ze kachen an ze rëm gelidden. D'Geriicht gëtt ugeholl datt de Rice gekacht gëtt an d'Bounen an d'Tomaten gi gekacht. Et wäert nach ëmmer e bëssen vu saubere Feuchtigkeit ginn, e puer dovunner wäerte verdampéieren, wéi d'Schuel liicht gefall ass.
- Geschmaach a maacht d'Gewürzer Zäit. Fatz e bësse méi Salz oder vill ze séchs Salz, oder et mat der Ernährungshefe oder engem aneren vegan Parmesan Kéiser ersat (oder einfach mat Parmesan Kéis servéieren wann Dir an Är Famill net voll Vegan giessst). Genéisst
Wéi e Rezept? Da sidd Dir 7 spannend Aart a Weis fir Reizen a Bieren ze maachen .
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 485 |
| Total Fett | 2 g |
| Gesat huet | 0 g |
| Ungessereiert Fett | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 93 mg |
| Kuelenhydrater | 93 g |
| Diabetesfäegkeet | 21 g |
| Protein | 25 g |