Een séier a einfach vegetaresche a vegan Geméis aus gebraten Rezepter. Gegrëpsen Reizen mat Geméis ass e liicht a versatile Päckchen perfekt fir Vegetarier a Veganer. Ech hunn dës Basisvariatioun mat de Geméis, déi ech geschitt hunn, an der Hand gemaach hunn, wat Spinat, Tomaten a gréng Bounen sinn. Fir e Haaptpaus, fatzeg Tofu fir eng Vegan Entree oder eng Mëschung Ee Ee oder zwee, a just an d'Mëschung addéieren! Konnt net méi einfach sinn!
Kuck och:
Wat Dir braucht Dir
- 3 Knuewelesche Knuewel (Härger)
- 3 Dëschfill Olivebeem
- 2 Téi preparéiert Rees
- 1 Tomato (gehackt)
- 1 grouss handvoll Spinat (gehackt)
- 1 grouss handvoll gréng Bounen (oder aner Geméis aus Ärer Wahl, gehackt)
- 1/4 Coupe Sojesooss
- 1 Dësch Liicht Séisseel
- 1/3 Teelstoun Salz (Séil Salz ass am beschten)
- 1/2 Kalk (Juicer)
Wéi et et mécht
- Sautee Knuewel an Olivenueleg fir 1-2 Minutten.
- Huelt gekachtent Reis a rifft fir ze kombinéieren. Ugestallt weider Zutaten, ausser fir Salz a Kalkjus. Kéts du fir 8-10 Minuten ze kachen, rëfte regelméisseg.
- Fuert aus Hëtzt a réieren am Salz. Mäi Geheimnis fir e gudde vegetaresche gebrëtten Rezept fir d'Rezept ass e frëscht Kalkjus an d'Mëschung just virum Drock ze kréit.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 814 |
| Total Fett | 20 g |
| Gesat huet | 3 g |
| Ungessereiert Fett | 12 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1.588 mg |
| Kuelenhydrater | 139 g |
| Diabetesfäegkeet | 12 g |
| Protein | 21 g |