Dës vegan Spinach Cashew Pesto huet vill Utilisateuren, an et dauert manner wéi fënnef Minutten fir Peitschen zesummen. Benotzt et op Pizzas (wéi Vegan ganz Weesspizza oder ouni Glutenfrei Molkereie Pizzas , oder souguer vegan Pita Pizzas ), Wraps, Sandwichen, Cracker, Geméis oder op alles wat extra Texturen oder Aroma brauch. Well dës Rezepter Cashewen anstelle vu Piniennoss benotzt, huet de Pesto en Noutwieregkeete an e bësse méi Kierper, well se Spinat mat Basilikum benotzt, ass de Geschmack Mielower, awer als Liewensmëttel, et ass e Kraaftwierk condiment, deen duerch Nährstoffer beléift gëtt.
Wann Dir et virzitt, kënnt Dir ëmmer e vegan Parmesan Kéisersaatz an der Plaz vun der Ernährungsberiet benotzen. Maacht Iech op d'Zutaten ze liesen, fir sécher ze sinn, datt et keng kache verbraitete Mëllechstoffer wéi Mol oder Kéisin gëtt an der Lëscht lass.
Bemierkung: Dir musst net d'voll 1/2 1/2 Olivemol benotzen an Dir kënnt decidéieren méi ze benotzen . Fir eng méi décker, verbreet-ähnlech Paste (wann Dir op Sandwichen, asw.) Benotzt manner manner Ueleg; fir e Verdéngem pesto (fir op Nuddelen, iwwer Tofu oder aner Proteine, etc) benotzt méi Ueleg. (Zum Beispill, wann Dir Är Pesto e bëssen op der grousser Säit wéi Dir kënnt an der Foto gesinn, zielt net iwwer d'Mëschung ze ginn an stattdessen einfach alles ze hellegen an Aromen ze mellen, ouni datt déi lecker Struktur ass. Wéi och e Runnier oder méi Zitrounen-Pesto, e puer e puer Iplod Olivebeem an e Iwersteng oder zwee méi Zitrounejus.) Am Prinzip addéiere mer just d'Öl, bis de Pesto richteg ass fir Äert Iessen a Gaumen!
Wat Dir braucht Dir
- 2 Téi Schwaarzen Spinat (gewascht a Stëbs entfernt)
- 2 Taupe frëschen Séiss Basil
- 4 grouss Knuewelcher (Hacked)
- 1/4 Coupe Ernährung Heefeg
- 3 Dëschfett Zitrounejus
- 1 1/2 Téi Cashewen (fein gemoolt)
- 1 Eeërbecher Salz (plus méi zum Geschmaach)
- 1/2 Couc extra extra-virgin Ueleg
Wéi et et mécht
- Setzt d'frësche Spinat, frësch Basil, Knuewel, Ernährungsberäich, frësch Zitrounejus, Mieresalz an fein gemueleg Cashewen an engem Nahrungsmëttelprozess oder engem Mixer, a blénken nëmme 30 Sekonnen oder esou, oder bis zu enger chunkele Mischung.
- Mat den Prozessor oder de Mixer ëmmer nach lafen, fléien am extra virgin Olivenueleg bis all ass hinzugefügt a méi wéi néideg ass fir d'gewënscht Konsequenz ze erreechen.
* Wéi ëmmer mat engem Rezept fir Leit mat diätreschen Restriktiounen oder Allergien ze maachen, vergewëssert Iech d'Ingredienten d'Etikett op all Ingredienten ze liesen fir sécher ze stellen, datt et keng Molkereproduktiounsstoffer oder aner Allergènen déi Iech zoutreffen.
Dëse Rezept wéi e schrëftleche Liwwerung ass ideal fir Mëllech, Laktosfrei, Vegan, vegetaresch, glutenfräien a weef frei Diaken.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 46 |
| Total Fett | 3 g |
| Gesat huet | 1 g |
| Ungessereiert Fett | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 136 mg |
| Kuelenhydrater | 5 g |
| Diabetesfäegkeet | 3 g |
| Protein | 2 g |