Wann Dir mengt, datt Rëndst den héchsten Naturzucher Inhalt vun all Geméis hunn - a wuessen nach ëmmer waarm Kalorien - et sinn Sënn fir si mat Smoothien a Raffin juice ze benotzen. Tatsächlech sinn déi däischter lovelies sinn eng super Quell vu Folat, a gehéieren héich Niveauen vu Mangan a Kalium. Pearen sinn héich an Glasfaser, Vitamin C a Kof, an hir Onschëlleg si séch bal d'Äerdmass vun der Bësch. Dëse Rezept erfordert net deier en deiereger Juicer; eng normal Mixer oder Nahrungs-Prozesser wäert just gutt sinn. Eis roude Smoothie ass och ideal, wann Dir versicht, raffinéiert Zucker ze schneiden oder op engem laktosfrieren oder glutenfräien Iess Plans.
Dëst Rettungs-a Pear-Smoothie-Rezept ass ursprénglech vum Iessen fir d'Soul-Kuchbuch a gouf vun der hollännescher Erzéiung an d'Englesch übersetzt an déi mat der frëndlecher Erlaabnes vum Verlag vertrueden.
Wat Dir braucht Dir
- 2 frësch raw rieses
- 4 Bire
- 6 Iced Honor
- 2 Zitrounen (Jus nëmmen)
- 1 1/4 Téicher (300 ml) Kälwasser
- Gläich Eis oder kleng Eiswürfel (optional)
Wéi et et mécht
- Wäschen a schälen d'Rüschen a Béi
- Fannt Dir d'Rüschen a schneiden d'Bieren an kleng Stécker.
- Addéieren d'roude Rüben a gehackte Bären op e Mixer an Puls fir ze vermëschen. Huelt den Hunn, de Zitrounejus, Waasser a e klengt ewech (wann se benotze). Mix bis glat an schrot.
- Serve direkt.
Tipp: Fir eng vegan Versioun vun dësem Rezept ze maachen, einfach agavir Sirup ze séissen. Dir kënnt natierlech och Braun Zucker ze bräicht süchteg.
Wousst du?
- Juice vs. Smoothie: wat ass besser fir Iech?
- Op enger Ernährung? Dann oppassen besonnesch Opfaassungen an doen net fir weightloss Smoothies. Laut eisem Juicing Expert Robert Hannum sinn Verbindungen bei verschiddene frësche Liewensmëttel ka gewiescht fir Iech ze verléieren. Hei sinn déi mächtegst Maulwurf a Smoothie Rezepter fir Gewiicht vun der Gewiicht , baséiert op déi lescht wëssenschaftlech Fuerschung.
- Gitt Iech léiwer mat de Lieblingsbemühten vun Ärer Famill? Fuert déi dës Narren-Beweistungsformel fir déi bestëmmten Smoothien fir Ärt Häerzer ze maachen.
- Wat Dir sollt iwwer Jusen a Smoothien fir d'Botzung, d'Detox an d'post-out-out-Ernährung wëssen .
- Besser Gesondheetszoustand muss net sou deier sinn wéi déi Top 10 Tipps fir Äifung op engem Budget weist.
- Dir sicht "un Äre Kierper mat der Energie vum Universum verbinden"? Voll Nahrungsspezialist Cooking Expert Jen Hoy huet eng Rei Säite fir d'Faarwen vun den 7 Chakren entwéckelt , fir en "Regenbogen-Spektrum vu Phytono-Nährstoffer" ze bidden.