Compounds zu bestëmmten frëschen Nahrungsfäeg ze provozéieren ze hëllefen datt Dir Gewiicht verléiert
Hei sinn 4 einfache a einfache Strategien Jiddereen kann zu all Gewicht Verloscht Plang addéieren fir Är Resultater op der Basis spannender nei Entdeckungen an der Welt vun der Ernährungswëssenschaft ze verbesseren.
Studien weisen datt verschidde Verbindungen a frësche Liewensmëttel wierklech hëllefen, datt Dir Gewiicht verléiert. Also vergiess all d'Pillen a Faarwen a Gimmicks a fänken un Gewicht ze verléieren an engem gesonden, natierlechen, vernoléissegen a wierklech effektiv Wee.
Hei fannt Dir dës natierlech Verbindungen, wat Fruucht a Geméis huet déi héchste Konzentratioun, a Jus a Smoothie Rezepter déi déi potenziell Miwwel lieft.
Geheim
Diéder am héchsten an Uebst a Geméis wéi de Middlereegnës Diät goufen erwaart erëm an erëm net nëmmen déi gesondsten, awer och extrem effektiv op Gewiichtsverloscht.
Awer net all Uebst a Geméis ass gutt fir Gewiicht vun der Gewiicht. Vermeit Stärkegegréis, wéi Mais, Béis oder Kartoffel, an déi séissst Fruucht wéi Orangen, Bananen, Aprikosen, Kirschen, Trapp, Mango, Ananas a Béi.
Fruucht an Veggien, déi am Beschten am Gewiicht best sinn, sinn déi, déi kleng op de glycemeschen Index sinn an héich an der Glasfaser wéi Soja, Beeren, Äppelen, Kräizstécker (Bläistëft, Kéis, Kohl a Broccoli) a Pärpert.
Wat sinn Compounds
Véier Nährstoffe fonnt an bestëmmten Liewensmëttel hu mat Gewiichtsverloschter verbonne ginn.
Déi éischt ass en Enzym bekannt als AMPK. Mir fannen déi héchste Niveaue vun dëser Verbindung an Blueberry, Grapefruit, gréngen Téi a Cayenne-Pärp. AMPK féiert Äre Stoffwechsel, wat méi Kalorien verbrannt a méi Gewiicht verléiert.
Déi zweet ass Compound a Resveratrol, déi an der Haut vu Bluereeg oder reem Trapp fonnt gëtt. De Resveratrol ass de Fokus vun engem groussen Deel vun der Fuerschung. An Déierstudien dës Verbindung gouf festgestallt, datt d'Fettgewëssentwécklung verringert gëtt.
Een aneren ass nootkatone. Dës Verbindung huet déi héchste Niveauen an der Grapefruit.
Et huet festgestallt, datt d'Aktioun vum Fettverbrenmen Enzym AMPK genannt gëtt erhéijen, a wéi Resveratrol reduzéiert Fettgewebe bei Rietsstudien.
Endlech ass Capsaicin, wat an der Cayenne Päpst fonnt gëtt, bewäert datt de Faasment vum Fett vergréissert an d'AMPK och stimuléiere kann.
De Fiber Connection
Fiber ass e Schlësselzprodukt fir all Gewiicht vun der Gewiicht vun der Gewiicht, well et eis fillt a voll ass an d'Verdauungssystem hëlleft, andeems hien et gëtt an d'Verstopung reduzéiert.
Grapefruit, Blueberries, Himbeeren, Erdbeeren, Äppelen a Klackenpappere sinn all extrem héich an der Glasfaser, déi d'Lëscht vun glasfasere Liewensmëttel ze knacken.
Bescht Rezepter
Hei sinn meng Lieblings Kombinatiounen vun dëse Gewichtsverléisse Fruucht a Geméis an e leckere Jus a Smoothie Rezepter ouni all Zousatz
"Apple Spice"
- 2 Äppel
- 1/4 Grapefruit
- 2-3 Blieder Kale
- Dash vun Cayenne Pepper
- Fir eng gutt Degustatioun Smoothie add 1-2 Cups Sojamilch
"Blueberry Delight"
- 1 Coupe Blueberries
- 1 Apple
- 1 Bell Pepper
- Dash vun Cayenne Pfeffer
- Fir e leckere Smoothie add 1-2 Téi Soy Milk
Äert eegent Rezepter mat Kombinatiounen vun dësen potente Gewiicht vun Ingredienten.
Vergiesst net datt gesond an effektiver Gewiicht Verléieren net nëmme mat Liewensmëttelen ass - eng korrekt Bewegung an schlofen fir den Erfolleg.